Witam, mam pytanie, chciałbym zacząć ćwiczyć na mase, bym wyglądał jako tako a nie wstyd na plaży bez koszulki się pokazać. Chciałbym coś ruszyć ale domowymi sposobami, w domu mam jedynie hantelek 3kg, i rurkę do podciągania, czy osiągnę coś z tym? , i jeżeli mógłbym dostać jakiś plan ćwiczeń ,ew może diety by pomogło był bym dozgonnie wdzięczny.
Płeć:
Mężczyzna Wiek:
17 Waga:
70 Wzrost:
180 Cel treningowy:
Masa Staż treningowy na słowni:
0 Uprawiane inne sporty:
żadko,mało Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki):
Hantelek 3 kg, rurka do podciągania Dieta:
nic w tym kierunku nie robiłem Przeciwskaznania medyczne:
- Zażywane suplementy:
-