trening,plan - 14lat

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8579

prosze o pomoc w ustaleniu planu ćwiczeń i rodzaju treningu

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14lat

Waga: 55kg

Wzrost: 173cm

Cel treningowy: ogólno rozwojowe + utrata tkanki tluszczowej

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: deskorolka, rower

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): laweczka prosta ,sztanga,obciazenie do 45kg,2xhantla, wyciag gorny,drazek

Dieta: na podstawie art https://www.sfd.pl/Podstawy_układania_diety-t367367.html

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Dudi93

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 249 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 19648

nie zawczesnie troche???. NIe lepiej poczekac ze 2 lata??. Jak juz tak bardzo chceesz to na malych ciezarach. A plan to mozesz skorzystac z podwieszonych lub FBW

Pozdrawiam DUDI ;)

...

Robal92

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 56 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1108

Gdzie ty chcesz tracić tkankę tłuszczową przy masie 55kg na 173cm?

...

piocar

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 32 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 8579

brzuszek jest ,78cm

...

Burn3d

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 892 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 10622

Ja mam 174 i 71kg wagi w moim przypadku jest co spalać , ale w twoim ...

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 31 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 30617

piocar, ty szczupak jesteś, a nie ktoś, kto ma coś do spalania

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

ukasz_ns

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 331 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 2059

Jak coś chcesz działać w tym wieku to radziłbym wprowadzić aeroby 3x w tyg, rób pompki w różnych rozstawach rąk , brzuszki jak dasz radę to się podciągaj i przysiady do tego i będzie ok , a napewno nie będziesz katował swojego młodego kręgosłupa a tak w wieku 17-18lat można już pomyśleć o siłce :)

http://www.sfd.pl/ukasz_ns/który_to_już_dziennik...-t639371.html --> powoli do celu

...