Avasso/Dziennik - nowe str 7

"w sobote wtedy pokręce aero u kobiety na biezni by glikogen wypalic"

tiaa, na bieżni

przez chwile myslalem ze to foto brzucha jakiejś dziewczyny

brzuch szczupły tylko faktycznie przydałoby się troszkę więcej mięsa.

Co do aero to nie lepiej na świeżym powietrzu?

Film z wiosłowania ostatnia seria później dam wypiskę

"Żądany film nie jest dostępny".

Edit: już wszystko ok, jeszcze się do końca nie zupladował na YT.

Fajna dynamika, jest dobrze.

Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2010-04-30 17:07:01

Powodzenia, mi już teraz twoja sylwetka się podoba

Zmieniony przez - Ann.. w dniu 2010-04-30 17:08:23

Przejzysciej bedzie mysle
jak filmy bedziesz wrzucal razem z wypiskami

Plecy


1.Martwy ciąg

1.5x60kg
2.5x80kg
3.5x100kg
4.5x120kg

2.Podciąganie na drążku podchwyt

15x
10x
5x

3.Wiosłowanie sztangielką

1.8x30kg
2.6x40kg
3.5x50kg


4.Szrugsy

20x
15x
10x

ale ile kg to nie pamiętam bo robiłem na wyciągu

Jakiś brzuch + 20 min aero dzisiaj

Micha:

1.jaja,oliwa,masło orzechowe
2.jaja,siemie,ogórek
3.jaja,masło,ogórek
4.pierś,szpinak
5.pierś
6.Spagetti z przepisu sfd,łyżka masła orzechowego

Więc jutro pokręcę aero u dziewczyny na bieżni po śniadaniu bo zostaje na noc.

Poszedł właśnie placek z 5 jaj,siemia lnianego,masła orzechowego i oliwy na dniach dam wam przepis bo kapitalna sprawa. I za godzinke aero jakis marsz szybszy pod gorke na biezni Jednak zrobiłem porządny trucht 30 min

Zmieniony przez - Avasso w dniu 2010-05-01 12:29:02

Co to za Spagetti na CKD?