w odpowiedzi na post Amentorisa
1-fotka front
2-wiek 40
3-96kg 186 cm
4-bez stazu treningowego jesli chodzi o typowe
cwiczenia silowe ,programy itd moze to pomoze pracuje w firmie geotechnicznej czyli praca fizyczna czasami bardzo ciezka caly czas w terenie
5-cel treningu wytrzymalosc sila wydolnosc
6-nigdy nie stosowalem zadnych suplementow
7-spalacze to samo jak wyzej
8-patrz punkt 6
9-patrz punkt 6
10-dieta
sniadanie 6:00platki kukurydziane
sniadniae II 10:00 kanapka różnie w srodku
obiad około 15:00 mieso warzywa to tyle (bez ziemniakow kasz ryzów itp nie jem tego od roku)
kolacja 19:00 6 razy wasa plus warzywa tunczyk,ryba z puszki itp
11- finanse w sumie za bardzo nie graja roli ale wiadomo jak to nigdy sie nie przelewa jeszcze jak sie ma rodzine na utrzymaniu
12-tak diete trzyma okolo rok czasu do tego 2 razy koszykowka okolo 1 godziny w tygodniu i raz pilka nozna oklo 1,5 godziny
prze ten okres czyli okolo roku zrzucilem 6 kilogramow
głowny cel wieksza wydolnosc ,szybsza regeneracja , zgubienie paru kilogramów ,