40 LAT NA KARKU

WITAM JAK W TEMACIE
JESTEM JUZ TROCHE ZAAWANSOWANY WIEKOWO W POROWNANIU Z USERAMI TEGO FORUM "BEZ URAZY" WIEC MOJ ORGANIZM INACZEJ REAGUJE NA WYSILEK
JAKIE SUPLEMENTY CHODZI MI GŁOWNIE O SUPLEMENTY WSPOMAGAJACE MOJ ORGANIZM W TRENINGU I NIE TYLKO
CEL : WYTRZYMAŁOSC SILA WYDOLNOSC
STAZ : PRACA FIZYCZNA CALE ZYCIE
SPORT : KOSZYKÓWKA DWA RAZY W TYGODNIU DODATKOWO PILKA NOZNA

CZEKAM NA PORADY

czesc
nastepne dwa miesiace i chyba musze cos kupic tylko nie wiem dokladnie co
taka oto propozycja
prosze o porade ewnetulanie zmiane

Trec ZMA - 90 kap./ 960 mg
Trec Anabolic BCAA System 300 kaps./ 800 mg
TREC AAKG Mega Hardcore - 240 kaps.
Dymatize Creatine Monohydrat - 500g
Dymatize Creatine Monohydrat - 500g

czekam na info
pozdr

mogles pytac w tamtym temacie

regeneracja, dobra micha +

BCAA, Leucyna, NO-boostery, l-karnityna, kofeina, kreatyna

i zma tribulusy glutamina

do tego wszystkiego kompleks witamin i omega-3
zdr

reasumujac

BCAA, Leucyna, NO-boostery, l-karnityna, kofeina, kreatyna + zma tribulusy glutamina + kompleks witamin i omega-3

tego jest dobra kopa tabletek płynów itp wiec
wszytsko naraz ? zgodnie z dawkowaniem na pudelku
a moze na poczatku to a potem tamto !?

oczywiscie nie mam o tym pojecia ( przegladajac forum i opisy tego typu suplementow ) nazwe rzecz po imieniu nie wiem z czym to sie "je a nawet pije"

czekam na jakies info
pozdr

Jaki staż? Praca fizyczna znacznie odbiega od tej jaką wykonujesz na siłowni.

Jak wygląda odżywianie?

Na czym Ci najbardziej zależy? Pobudzeniu na treningu? Lepszej regeneracji?

Widzisz, suplementy bardziej obiera się pod to, co chcesz osiągnąć oraz czego od niech oczekujesz, a to że masz 40lat nie jest tu jakimś głównym wyznacznikiem.

Znam 2 'chłopaków' dobrze po pięćdziesiątce którzy systematycznie trenują i wcale nie zaczynali 'w sile wieku', a wyglądem zawstydzają nie jednego młodzieniaszka.

Wypełnij ankietę działu, wówczas będzie nam o wiele łatwiej powiedzieć co by było dobre w Twoim przypadku.

https://www.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html 

w odpowiedzi na post Amentorisa

1-fotka front
2-wiek 40
3-96kg 186 cm
4-bez stazu treningowego jesli chodzi o typowe cwiczenia silowe ,programy itd moze to pomoze pracuje w firmie geotechnicznej czyli praca fizyczna czasami bardzo ciezka caly czas w terenie
5-cel treningu wytrzymalosc sila wydolnosc
6-nigdy nie stosowalem zadnych suplementow
7-spalacze to samo jak wyzej
8-patrz punkt 6
9-patrz punkt 6
10-dieta
sniadanie 6:00platki kukurydziane
sniadniae II 10:00 kanapka różnie w srodku
obiad około 15:00 mieso warzywa to tyle (bez ziemniakow kasz ryzów itp nie jem tego od roku)
kolacja 19:00 6 razy wasa plus warzywa tunczyk,ryba z puszki itp
11- finanse w sumie za bardzo nie graja roli ale wiadomo jak to nigdy sie nie przelewa jeszcze jak sie ma rodzine na utrzymaniu
12-tak diete trzyma okolo rok czasu do tego 2 razy koszykowka okolo 1 godziny w tygodniu i raz pilka nozna oklo 1,5 godziny
prze ten okres czyli okolo roku zrzucilem 6 kilogramow

głowny cel wieksza wydolnosc ,szybsza regeneracja , zgubienie paru kilogramów ,

tego nie można nazwać dietą

ropisz sobie diete normalną a potem się bierz za inne rzeczy

ten temat będzie pomocny
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

Więc tak.

Jeśli chcesz poprawić co nieco w swoim wyglądzie, właściwe odżywianie będzie tu niezbędne (czyt. dieta).

W dziale 'odżywianie' znajdziesz wszystko co powinieneś wiedzieć w tym temacie, mi. tabele żywieniowe, przykładowe diety itd.

Na tym etapie możesz stosować omega 3, kompleks witamin, zma, tribulusa oraz ewentualnie białko/gainer w celu uzupełniania diety (gdy już ją będziesz miał).

Nad czymś 'więcej' będzie można pomyśleć dopiero za kilka miesięcy.

Podstawy Panie, dietka, full body workout na początek nie za mocno i żadnych supli, ew. kawka przed treningiem. Wejdź na obroty a przez ten czas zdobądź więcej wiedzy o podstawach dobrej diety, treningu i regeneracji.Ćwicz regularnie i daj sobie czas na zmianę mentalności, gdyż wszystko zaczyna się w głowie.