TEST: Pitbull61 - "TOTAL REBUILD" - podsumowanie str. 31

Npisz conieco o meso czy kopał?

Wiek: 30 lat
Staż: 4 lata - 4 lata przerwy - od stycznia 2010 powrót
Cel: Przebudowa - czysta masa - jeśli da radę połączona z redukcją.

Wymiary:

Wzrost: 176 cm / 176 cm
Waga: 90,5 kg / 87,8 kg
Klatka: 117 cm / 117 cm
Biceps lewy/prawy: 40/42 cm / 39,5/40,5 cm
Przedramię lewe/prawe: 29/31 cm / 30/31 cm
Udo (środek)lewe/prawe: 58/59 cm / 63/63 cm
Łydka lewa/prawa: 38/38 cm / 38,5/38,5 cm
Brzuch (na wysokości pępka) :104 cm / 93 cm





Wsystkie zdjęcia robione dzisiaj rano. Niestety bic przedem rozmazana fotka wyszła, więc zostało zrobione ponownie przed chwilą.









-Przod luzem

22-02





25-04





- Tył luzem

22-02





25-04





-Mięśnie dwugłowe ramion przodem

22-02





25-04





-Mięśnie dwugłowe ramion tyłem

22-02





25-04





-Mięśnie klatki piersiowej bokiem

22-02





25-04





-Mięśnie najszersze grzbietu tyłem

22-02





25-04





-Triceps

22-02





25-04





-Mięśnie ud

22-02





25-04









Ogólnie MEGA ZADOWOLONY. Waga spadła nieznacznie (2,7kg), wymiary w większości się utrzymały, gdzie niegdzie wzrosły, no i najważniejszy pomiar na sporym minusie - brzuch - 11 cm !!!

Oprócz sporej poprawy wizualnej sylwetki (optycznie wygląda to dużo lepiej niż na fotkach) odnotowałem ogromną poprawę kondycji. To co było przed rozpoczęciem, a teraz to przepaść.

Jak pisałem wcześniej test ten traktowałem jako swego rodzaju start-up, kick do dalszego progresu.
Dalsze zmagania zamierzam kontynuować już w dzienniku, który założę prawdopodobnie w dniu jutrzejszym.





BCAA TST Hi-Tec - odwaliło swoją robotę. Spora ilość cardio, interwałów, a mięcha udało się myslę sporo oszczędzić. Smak - jak na BCAA rewelka. Popijałem zawsze podczas treningu 30g rozpuszczone w ~1l wody.

MESOMORPH APS - na początku przekozak. 3/4 miarki trzepało juz porządnie. Mega skupienie i kupę energii do treningu. Z czasem działanie spada jednak niestety. Nawet przejście na całą miarkę wiele nie zmieniło. Tak, czy tak ten supel na pewno sporo mi pomógł. Smak spoko. Rozpuszczalność ujdzie. Konsystencja - tragedia. Zebranie porcji w miarkę to jak kłucie z kamienia

XPAND Dymatize - napewno pomógł, myślę, że miał spory wpływ na wzrost siły w początkowej fazie testu. Smak super. Oceniać mi ciężko, jako, że brałem razem z KO.

KNOCKOUT Olimp - jak wyżej. Jedyna różnica i to spora to smak - OCHYDA ! Dla ludzi, dla których ma to znaczenie odradzam.

ZMA Primaforce - musze przyznać, iż nie odczuwałem jakiejś większej regeneracji. Nie budziłem się bardziej wypoczęty. Nie zmienia to jednak faktu, iż ZMA będzie w mojej stałej suplementacji, może już nie z Primaforce.

Tight Xtreme - ocenię, jak skończę

Gold Omega 3 Olimpu - również zostawię w stałej suplementacji. Zacząłem od 2kaps dziennie. Teraz biorę 12kaps i tak już zostanie.

100% Casein Protein Body Attack - super białeczko. Dobry skład, pyszny smak, super konsystencja. Rozpuszczalność - zero problemów, kilka machnięć szejkerem.

Wpc protein plus VitaFit - super smaki, super rozpuszczalność - polecam !

Witaminy i minerały Olimpu - fajne kolorki kaps





Carb Cycling - sprawdziło się. Niskie spożycie węgli dobrze mi robi. Trochę było zabawy i kombinowania, aby znaleźć złoty środek, ale myślę, że się udało. Będę dalej kontynuował, Pozostane jednak tylko na MC w dt i LC w dnt.

DZIĘKUJĘ WSZYSTKIM ZA WSPARCIE I POMOC !!! LICZĘ RÓWNIEŻ NA TO SAMO W DZIENNIKU DO KTÓREGO JUŻ TERAZ SERDECZNIE ZAPRASZAM !!!






Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-04-25 21:11:45

Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-04-25 21:18:24

Oprócz sporej poprawy wizualnej sylwetki (optycznie wygląda to dużo lepiej niż na fotkach) odnotowałem ogromną poprawę kondycji. To co było przed rozpoczęciem, a teraz to przepaść.

sog sie nalezy za super przeprowadzony test
wypiski
fotki
i caloksztlat ogolnie

jak sam napisales - po fotkach tego az tak bardzo nie widac (11cm)
bo nadal jest 'tlusto' ale spadlo az 11cm!!

ogolnie widac ze poziom bf spadl
1krok do przodu - wiec jest dobrze
ale sporo jeszcze zostalo do zrzucenia tez - kilka miechow jeszcze i moze byc super - z takim samozaparciem i determinacja - nie widze innej opcji

cisnij dalej - pozdro

ps.
zmienilem nazwe tematu

Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-25 21:29:44

Najbardziej widać, że plecki się rozrosły :)

Powodzenia dalej życzę :)

bardziej stawiam na to ze talia sie zwezyla niz ze plecki sie rozosly

Dzięki panowie.

też stawiam na talię

Z brzucha nie jestem w stanie tego niestety pokazać, bo nie zrobiłem foty na początku brzuch bokiem. Teraz zrobiłem i wrzucę do dziennika celem kolejnych porównań.

Generalnie te 11cm to jak dla mnie bardzo dużo. Nie spodziewałem się aż tyle. Wchodze w stare ciuchy Garniaki w których poginam do pracy zaczęły na mnie wisieć. Czeka mnie wymiana garderoby.. Ale na to poczekam, aż w pasie pojawi się na początku 8.. a to już niedługo, jestem pewien

Świetna robota:) oby tak dalej :)

11cm to bardzo duzo
fakt ze startowales tez z duzego pulapu (duzo w bebzonie) wiec polecialy cyferki ladnie


trzymaj diete porzadna a bedzie leciec ciagle

Diety nie odpuszczę !
Wczoraj jako nagrodę zafundowałem sobie tylko mocnego Ciechana

proges bardzo duży
odkryles troche miecha
pzdr.