Odbudowa Brzucha Po Krzywicy

Witam.
Mam problem mam 18lat i ćwiczę już około rok na siłowni i 2miesiące brzuch próbuje odbudować moje ciało po krzywicy która miałem jak byłem młody..
Góra już w miarę jest ok ale brzuch dalej jest problemem..
Powiedzcie mi jak mam zakryć te dziury na zdjęciu i rzebra jakimi ćwiczeniami? Ćwiczę brzuch ale do tej pory bez planu głownie jakieś brzuszki skłony w opadzie itd
Proszę o pomoc :)

Zmieniony przez - Pawele93 w dniu 2010-04-19 23:54:59

musisz pracować nad mięśniami głębokimi. Służyć temu będzie ten trening:
-http://bieganie.pl/?show=1&cat=2&id=1457

Wielkie Dzieki
Sprawdzałeś już je może? ;)

Jestem po AWF więc podobne programy realizowliśmy w ramach zajęć z korekcji wad postawy.
Napewno będziesz zadowolony...

ok to zaczynam lada dzień
Bardzo dziekuje za plan :)

Zazwyczaj nie udzielam się na forum, ale kolega "sir Lukasz" zmotywował mnie do wypowiedzi. Już od dłuższego czasu szukałem ćwiczeń na mięśnie głębokie brzucha i nigdzie nie mogłem ich znaleźć, także ogromne dzięki:):):)

Siema może nie na temat ale teraz tak spojrzałem i domyśliłem się że mam to samo co autor, tylko ja mam troche tłuszczu to nie widać tego tak za bardzo ale żebra mi też odstają ;/

witam mam jeszce takie jedno pytanko
Czy te ćwiczenia tez działają na mięśnie głębokie ?

sztanga na barki i kręcisz się w lewo/prawo (tulów skręca w lewo ale starasz się zeby proste brzucha nie zmieniły położenia)
sztangielka do reki i robisz skłony w bok

Zmieniony przez - pawele93 w dniu 2010-05-02 21:14:48

Zacząłem robić ABSII Jestem na poziomie początkującym i
postanowiłem dodać to ćwiczenie(zdjęcie na górze ) Robie 3razy na jednej ręce około minute i 3x na drugiej też minute.
Prosze o opinie czy jedno ćwiczenie da coś na mięśnie głębokie(poprzeczne) :) sogi polecą