Klata-biceps czy klata-triceps ?

witam mam krótkie pytanie, po uzyskaniu odpowiedzi można temat skasować ;)

Czy dobrym ćwiczeniem jest robić Klata-Biceps ?
czy lepiej Klata-triceps
Te dwie 3 partie cwicze 2 razy w tyg

Cel masa...
aktualnie: chudzinka
pozdro ->

Przy układaniu planu treningowego poza ustaleniem podstawowych parametrów jak zakres powtórzeń, tempo wykonania ćwiczeń, dobór ćwiczeń musimy również podzielić partie mięśniowe. Tak aby trening tworzył jakąś logiczną i spójną całość.

Podziałów treningowych jest na prawdę wiele i tak na prawdę to jaki powinniśmy wybrać determinuje też nasz zaawansowanie. Początkujący najczęściej nie potrzebują podziału partii i łączenia ich w pary bo trening całościowy spełnia wymagania początkującego, a w tym systemie całe ciało trenujemy na każdej sesji treningowej.

Popularne podziały typu klatka piersiowa+triceps, plecy+biceps, barki+nogi musimy przetestować na sobie. W połączeniu klatki z tricepsem często jest tak, że po ciężkich wyciskaniach klatkowych triceps już jest tak zmęczony, że tylko go pompujemy. Podobnie sytuacja ma się w połączeniu pleców z bicepsami.

Dlatego warto po jakimś czasie treningów próbować różnorakich połączeń treningowych żeby wyrobić sobie opinie jak na nas działają, aby z czasem mieć pewną bazę połączeń, na której będziemy bazować i na których będziemy notować największe postępy.





Zmieniony przez - rion10 w dniu 2020-12-04 11:17:53

Cześć, Ja robię klatkę z tricepsem. Na siłce też tak robią;]

jesli cwiczysz kazda partie 2xtydzien, jesli dobrze zrozumiałem to lepiej klatka z tricepsem.

jak masa to lepiej klata z tricem bo umozliwia robienie drugiego treningu na trica. podobnie plecy z bicem.

Oba połączenia są dobre, korzystałem z obydwu, jeżeli chcesz robić serie łączone to polecam klata-bic, a jezeli normalnie to wybór należy do ciebie.

jezeli cwicze 2 razy w tyg to lepiej klatka z tricepsem...Dlaczego?uzasadnij?

Jakie korzysci z klaty-biceps a jakie z klaty-triceps >

triceps jest meczony gdy ciwczysz triceps wlasciwy, oraz gdy ciwczysz klatke tak wiec jesli cwiczyl bys klatke- bic i plecy-tric to katujesz go raz przy klatce, drugi raz przy jego treningu z plecami, tak wiece nie ma meijsca jzu na drugi wlasciwy trening tricepsa bo nie zdązy sie zregenerowac tak samo bic.

pozdrawiam

a korzysci z klata bic to to ze przy treningu bica masz go świerzego, i mozesz wiecej szarpnąc, jednka przy masie bardziej oplaca sie pocwiczyc 2 razy w tyg, to takie moje zdanie.

Witam wiem że ostatnia odpowiedź była 17 kwietnia 2010 roku ale pozwole się wtrącić

Ja robię klate i biceps codziennie narazie ćwicze 3 dni ale jest dobrze

Jak coś mam 12 lat 63 kg 25kg na klate a 2,5kg na biceps bez liczenia hantli


Zmieniony przez - GimperowskiYT w dniu 2020-05-01 20:03:34