Chude ręce - ogromny problem !!

Ps. To nie o mnie

Mój kumpel ma pewnien problem od zawsze miał problem z masą ( wyproznianie ok 3 razy dziennie , mega szybkie trawienie , co chwile głodny itp ) Ładna masywna klatka , wszysko ok poza łapami.
Staż ok 3 lata. W Bicu ok 36 i nic nie idzie ( Probowal rozne cwicznia roznymi cięzarami lecz bez przyrostow ...)
Dziwi mnie jego siła która jest nieporporcjonalna do masy rąk.
Potrafi robić 15 x 25 kg pełnymi dokładnymi ruchami .
Dodam jeszcze że ma dośc długie , żylaste ręce. Macie może jakieś cud treningu spróbuje wszyskiego. Dzieki z góry ;>

...jakiejs specjalnej specjalizacji bym w tym przypadku jednak nie polecał, zwazywszy na to, ze poprostu zaniedbane sa podstawy i -choć może in sa bardziej oporne omawiane grupy mięsniowe- daleko jest do wyczerpania mozliwości przy własciwym normalnym, lub lekko urozmaiconym -w intensywniejsdze formy- treningu.

"
Ps. To nie o mnie

Mój kumpel(...) "


Nie wiem dlaczego ale zawsze mnie takie słowa rozwalają. Ale ok-być może i to prawda. Więc przechodząc do meritum...


Zacznijmy od tego, że przydałoby się więcej danych na temat twojego kumpla. Wypełnij za niego ankiete z postu podwieszonego, albo niech on sam ją u ciebie wypełni....


Tzn. chodzi mi głównie w tym wypadku o to, czy jest dieta, czy notuje postępy w ostatnim czasie na innych partiach, i przede wszystkim-jego ostatni trening jakim ćwiczył przez te....2-3 miesiące. Jak zamieścisz te informacje-będzie konstruktywna odpowiedź.

Z tego co pisze to raczej sa bledy w diecie

Wiadomo, należy patrzeć wpierw na podstawy-ale niby reszte sylwetki ma w porządku...Stad moej pytanie o postępy na innych partiach...Jednak przy tak szybkim metaboliźmie-faktycznie na samą myśl przychodzi od razu dorzucenie większej ilości kalorii. Z radą wstrzymam się do odpowiedzi autora na moje pytania.

Inne partie własnie są ok . Dieta jaskaś jest. Trening:
Bic z klatą ( środa )

-Uginanie sztangi łamanej stojąc
10/10/8 20kg / 25kg / 30kg
-Hantle motdlitewnik 12/10/10
- Ugananie rąk z hantlami naprzemian 12/10/10


Piątek ( Plecy , Tric )
Opuszczanie linki z wyciagu 12/10/10
Wyciskanie francuskie 10/10/8
Hantel zaa głowe 10/10/8

-Uginanie sztangi łamanej stojąc
10/10/8 20kg / 25kg / 30kg

chyba przeceniłeś siłę kolegi
słabo... adekwatnie do obwodu wręcz


poza tym podaj pełne ciężary w innych ćwiczeniach,
no i stwierdzenie " Dieta jaskaś jest. "
to chyba tylko tak na odczepne...

Chodzi o to że deita nie jest zapieta na ostatni guzik ale stara sie chłopak.
A co do diety bo inne partie rosną a łapy slabo. Więc chyba nie szukamy problemu w dieciE?

Niech poda czas posiłku przed i po treningu ( i co szama w tym czasie )
No nic mało danych jest więc ciężko jest stwierdzić jednoznacznie

JAK DŁUGO ĆWICZY TYM PLANEM NA BICEPS ? ( jak trenował biceps w przeciągu ostatnich 2-3 miesięcy zresztą MOREPOWER pytał o to i niepadła odpowiedź, )

I co z tymi posiłkami i jak wyglądają ?

wrzuc całośc treningu, dokladniejszy opis, wypełnij też ankietę;
https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t501693.html

błędow może być od jednego do kilku/nastu- nawet czasami jeden jednak moze spowodować spowolnienie albo brak rezultatow, a wróżyc raczej nie chcemy...

-pierwszy błąd to ja widze w tricku... no sorry ale ani łamanej leżąc ani wyciskania w wąskim... no bez tego masy się nie zbuduje... poza tym masywność łapy to się buduje przez trica właśnie, bicek dodaje tylko tego ostatecznego szlifu i wyglądu, ale cm. wg.mnie buduje tric i tyle..

-30 kg to dupa nie ciężar.

- proponuje też oczywiście dać osobny dzień rąk w treningu, nie łączyć z partiami innymi.

to na początek, reszta to bez jakiś głebszych info nie da rady...

Zmieniony przez - Simonidas w dniu 2010-04-16 23:45:25

Simonidas - sluszna uwaga co do tric

imo. nie musi oddzielnego dnia :] na ręce
najlepiej Klatka + bic / Barki + tric ( francuzkie do czoła i wycisk na wąsko )
No i progres + micha i niema bata