Rzeźba i utrata tkanki tluszczowej

Witam.chcę kupić odżywki na redukjię tkanki tłuszczowej a więc białko wpc ostrowi do uzupełnienia braków w diecie i z powodu braku kasy he,bcaa (do ochrony miecha) no i thermo speed extreme i może jakieś witaminki?? może TREC MULTIPACK 36; 120 KAP co wy na to??

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 89 kg

Wzrost: 180

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 38.5cm

Obwód talii: ok 95cm

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: -

Aktywność w ciągu dnia: szkoła,praktyka

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Bieganie,basen

Odżywianie: -

Cel: redukcja rozłożona w czasie

Ograniczenia żywieniowe: -

Stan zdrowia: -

Preferowane formy aktywności fizycznej: 6 razy w tygodniu;)

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: giner.kretyna.tse i dużo innych

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Ja

Stosowane wcześniej diety: -

No to ok:
1h Przed Treningiem:
50g gainera,50g makaronu+owoc:

Bezpośrednio po Treningu:
-Carbo.po 30 min. Gainer

Posiłek Po treningowy:
150g- ryżu
300g -piersi z kury
oliwa z oliwek

Teraz ok ??

Rozpisz dietę, to będziemy mogli się wypowiedzieć

Diety nie mam ułożonej bo po 1. nie mam tyle kasy na nią a po 2.jestem jeszcze na utrzymaniu rodziców i po 3.wiem że dieta to podstawa ale wiadomo przy normalnym trybie roboty czy szkoły nie ma chu..a żeby ją praktykować niestety;/ więc jem z umiarem dużo ryżu,kaszy,makaronu,raz w tygodniu na obiad ryby,jaja itd. no i do tego giner PODSTAWA

"giner PODSTAWA" wyczerpałeś temat :D

no to przestan jesc to co jesz teraz i brac tego 'ginera' to powinno zaczac leciec w dol..

w skrócie węglowodany na śniadanie i przed treningiem, reszta białko i tłuszcze, poczytaj podwieszone to sobie ogarniesz wszystko ze spokojem. Aha nie kupuj żadnych odżywek bo szkoda siana :)

odżywki już kupiłem. a z dietą to postaram się ją ułożyć i trzymać. znam wielu ludzi co bez diety mają fajne sylwetki i idzie coś osągnąć bez niej ale wiadomo o dużo więcej pracy ale niektórych nie stać na ułożenie diety i nie mają czasu na jej utrzymywanie.bo na pewno co 2 na tym forum co ma dietę to zarabia fajnie i mieszka w bloku,i ma dużooo czasu.:)

Pieniędzy nie ma na dietę a na gainera ma. Przed chwilą pisałem w innym temacie ile kosztuje gainer porcja 100g a co za to można mieć, mowa o śniadaniu była.
100 g owsianych ok 30 groszy tych lepszych + 2 jajka ok złotówki + mleko 1 zł ja zawsze 0.5 litra daje no to niech będzie 2,50 zł. 2,60 kosztuje porcja mutanta tego największego 3,40 porcja 3 kilowego Treca Mass XXL, czyli co?
Lepiej samemu zrobić z tego wychodzi i takich składników z żadnego gainera nie dostarczymy.

Że ktoś mieszka w bloku to nie znaczy że fajnie, wolałbym mieszkać w skromnym domku a nie z rombniętymi sąsiadami. Pozdrawiam sąsiadów z 2 piętra.

Dużo biegaj to coś pójdzie, nie każdy ma dobrą genetykę że na paluszkach słonych mu sucha masa idzie.

Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2010-04-16 14:17:29

Ja pracuję studiuję ogarniam dziewczynę i jakoś trzymam dietkę więc jak 99% zaczynasz od wymówek. Ci co bez diety mają idealne sylwetki to Ci co dostali dar od losu w postaci za****stej genetyki, Ty nie masz, więc musisz gibać całe życie z odpowiednią dietą. Proste.

Gainera kupiłem na allegro w promocji 6kg za 119zł z megabol.whey mass gain.a więc mi się opłacało. mass xxl 3kg kosztuje ok 100zł.a mutant mass 6kg ok 140zł ja na tym gainerze obleciałem ok 4 miesące.

Biegam cały czas w dni NT.po 25 minut.co 2 tygodnie zwiększam po 5 czy 10 minut.a przed bieganiem robię areoby. i dziennie napierdzielam brzuszki do upadłego!!

co do mieszkania to ja mieszkam w domu i ZAWSZE jest jakaś robota,albo na placu albo w domu.;):) ale nigdy bym się nie zamienił za mieszkanie w bloku;):):D:D