Szacuny
2
Napisanych postów
78
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
2358
Ja też do plecaka kiedyś wrzucałem obciążenie
Dzisiejszy trening
A1 Wyciskanie wąsko 5x5 44/49/54/54/54 kg
A2 Uginania na modlitewniku 5x5 26/30/34/34/34 kg
B1 Pompki w podporze tyłem 3x12
B2 Uginanie na ławce skośnej 3x8 12/16/16 kg
C1 Francuz hantlami 3x12 16/20/20 kg
C2 Uginanie ramion sztanga stojąc 3x12 21/24/24 kg
D Unoszenie nóg z leżenia 3x30
Szacuny
0
Napisanych postów
73
Wiek
32 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
961
dzisiejszy trening musiałem sobie odpuścić. powód: ból kręgosłupa część lędźwiowa i przy łopatkach. Przyczyna: przemęczenie w robocie. przełożę dzisiejszy trening na sobote.