Fala/ konsekwencja, cierpliwość , przemiana

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Zyrafka198

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 3597 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 24639

Fala czy data podsumowanka aktualna?? mam zapisane nawet

Elaine - fajne te ćwiczonka

Aktualnie REDUKCJA
http://www.sfd.pl/Żyrafka198_/_Redukcja_2013-t981530.html
POCIĄŻOWO
http://www.sfd.pl/Żyrafka_/dziennik/_powrót_do_formy_sprzed_ciąży-t736570.html

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Cześć Patka

a znam twoje ćwiczenia tylko ja przy nim jeszcze gębusie rozdziawiam ale to już taki niekontrolowany odruch

A jak wpadnę do Ciebie to co mi dasz

Buziole
Ewelcia muzy posłucham w domu

dzięx

Cześć Żyrafciu dziś wkleję, masakryczne

ale dam. Będzie się kiedyś z czego pośmiać

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-04-14 14:25:00

...

TygrRyseK

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 1473 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 7072

Wklejaj ocywiscie ze zdj

ja tez czekam.

Jak wpadniesz to dostaniesz kury z brokulem

Be yourself everyone else is already taken
http://www.sfd.pl/Tygrysica/Kontunucaja_walki_o_super_sylwetke-t588251.html

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Podsumowanie cyklu a raczej to co z niego zostało ...

Dziękuje Izie za ułożenie treningu, rozkładu składników w diecie na ten czas i wsparcie

. Ja niestety dałam ciała ale to już wiemy i będę odpokutowywać na kolejnym cyklu, który rozpoczynam 30 kwietnia. Okres przejściowy 16-29 kwietnia też będę opisywać.

Pozdrawiam i teraz można już po mnie jechać

Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2010-04-14 18:47:38

...

elaine FitMax

Początkujący

Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 37 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 67661

a gdzie fotki ?:)

Fala co za wyniki

to ja tyle nadrobiłam co Ty straciłaś

;)

Jest pięknie, teraz odpoczynek i regeneracja a potem znowu do boju :)

:):)

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Nie ma fotek nie zmieściłam się w kadrze

a zresztą nie będę ludzi straszyć i chyba bym padła ze wstydu, może chociaż Patka mnie ochrzani

...

wrong

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 24786 Wiek 43 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 89719

Bez jaj!

The woman is wild, a she-cat tamed by the purr of a Jaguar

Oficjalnie certyfikowana przez Vitalie jako 'odrazajaca anorektyczka'

HCFC: But skim milk is low in saturated fat
Charles Poliquin: So is Napalm

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115956

gdzie fotki?

<foch>!

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

Fala23

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 3685 Wiek 42 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 31715

Rozpiska

Menu

I posiłek – jajka, nerkowce, grejpfrut, kawa z mlekiem i cynamonem - mniam
II posiłek – indyk, awokado, mango, warzywa, (dressing : sok z cytryny, pomarańczy, lniany, musztarda)
III posiłek – kura, warzywa, lniany (sosik: jogurt naturalny, chrzan)
IV posiłek – kura, warzywa, lniany (sosik: jogurt naturalny, chrzan)
V posiłek – whey, nerkowce
TBC
VI posiłek – twaróg półtłusty, siemię lniane

x1 tran, herbata zielona, mnich

B=167 T= 72 W= 50 Kcal=1500

TBC
Dziś ćwiczenia z hantelkami tj., wypady, przysiady, uginanie, przeginanie itp. Trafiły się nawet pompki męskie. Trzęsłam się dziś jakbym miała delirkę

, a pod koniec ćwiczyłam z zamkniętymi oczami bo wszystko wirowało, nic tylko śmieciowe żarcie daję o sobie znać

...