Pomoc w szbkim nabraniu siły!!

Witam! mam pytanie czy wiecie czy jest jakiś środek co by pomógł w dwa tygodnie choć trochę przybrać na sile wiem ze to mało strasznie ale za 2 tygodnie u mnie w szkole są zawodu klasyfikacja zaczyna się od 20powturzeń 50kg ciężarek na ławce prostej ok zrobię tyle tylko co prawda pow 15 podniesienia idą mi opornie ale zrobię 20 ale by wypadało zrobić ciutek więcej może ktoś wie czy są jakieś dopalacze żeby chociaż wyciś raz więcej niż normalnie?i jak sie do tego przygotować?





Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-04-12 14:23:50

dzień przed zawodami zjedz posiłki bogate w węgowodany złożone i białka.
w dni zawodów to samo... w czasie zawodów popijaj izotonika lub inny napój typu carbo.
Zregeneruj sie i wyśpij się dobrze... lepiej jak przystapisz do zawodów wypoczety, niż skatowany kilkoma treningami zrobionymi na szybko w celu złapania siły.

Za późno się skapowałeś żeby cokolwiek zrobić sensownego

drugi posilek przed zawodami tzn jesli np o 14 masz zawody to np 10 rano 100g ryzu , 15 g oliwy z oliwek 200g miesa, po 2 h nastepny lekki posilek (godzine przed treningiem ) np 50g kaszy gryczanej i 150g miesa, i 30 min przed testami mocna kawa zebys mial moooooooooc

kumpel tez tak raz mial... zaczal brac CP plus tcm CP 2x dziennie przed trenem troche wieksza dawke i 2 tyg tez mial. Robil klatke 2x w tyg na sile.... niby mu cos sila skoczyla. Robil trening niemieckich ciezarowcow po zawodach dokonczyl cykl. Nie doradzam Ci tego tylko mowie jak bylo niech jakis ekspert ogarnie. pzdr

ja myślę żeby białka pochłonąć więcej ale tylko przez te dwa tygodnie tak 3,5gr?? na kilo..z tym napojem dobry pomysł..ale może jeszcze jakieś tabsy na siłę coś by tu dały jak by to był pierwszy cykl?bo nie brałem na razie jeszcze nic na siłę

troche za późno sie wziołes za przygotowywanie do zawodów..
musisz pochłaniac teraz mase kalorii do tego jabłczan kreatyny najlepszy na siłe może zdąży sie rozkręcic, aminokwasy do tego jeszcze..

Jabłczan kreatyny - pierwsze 4 dni 20g ed w dwóch lub 4 dawkach.

Później 10g ed. do zawodów.

Po zawodach normalnie dt 10g dnt 5g.

Bcaa 10g przed i po treningowo.

Dieta na dobry plus.

8+ godzin snu.

Pzdr

no i regeneracja na drugim miejsu bo to duży procent z tego czy osiągniesz jakas siłe do tych zawodów

tylko kreatyna...
możesz zacząć cykl na kreatynie mono...

po dwóch tygodniach mozna już odnotować wzrost siły, jeszcze jeśli to Twój pierwszy cykl to poczujesz go napewno.

treningów już zbyt dużo nie zrobisz... tym bardziej pamiętaj aby nie przystąpić do zawodów nie w pełni zregenerowany

Amentoris ..
:D no własnie :D

a dacie jakieś linki do sklepu które najlepsze:)bo bym nie chciał jakiegoś..kupić..wiem ze trochę późno ale okazało sie ze mało kto w klasie da se rade nawet takim małym ciężarem i jeszcze zakład poszedł jak przejdę to to wiadomo:D szacun.. ale siary by se potem wypadało nie zrobić po kalifikacjach dalej:P



Zmieniony przez - szef901 w dniu 2010-04-12 17:05:17