Dieta na mase do Sprawdzenia....

Witam. Ułożyłem dietę na masę. Jestem w tej dziedzinie początkujący, więc proszę o sprawdzenie.

Jest 6 posiłków.

I posiłek
-2 jaja gotowane
-płatki owsiane z mlekiem
-owoc

II posiłek
-kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem

III posiłek
- obiad w domu( nie mam na to wpływu :D)
- sałatka

IV Posiłek przed treningowy
-jogurt
-2 jaja gotowane
-owoce

V Po treningu :
- jajecznica
- pieczywo z wędliną

VI Ostatni posiłek
-kanapki z serem, wędliną i ogórkiem/pomidorem
-1 jajko gotowane

- - - - - - - -
Moje dane:
wiek - 15
wzrost - 185
aktualna waga - ok 68 kg.
Mam niedowagę więc chciałbym przybrać na masie. Zakupię do tego jeszcze czyste białko.

pzdr...

masz 15 lat więc na diety jeszcze czas przyjdzie. Staraj się jeść zdrowo, bądź aktywny i jak na razie wystarczy.
Przeczytaj i wykorzystaj również informacje zawarte tu: https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html 

poczytaj na forum o posiłkach okołotreningowych w postach podwieszonych
i dodaj zdrowych tłuszczów do posiłków i możesz lecieć

Dzięki ...

pozdrawiam...

https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html