thermo spped - dawkowanie z białkiem

Witam.
Chce budować sucha mase miesniowa i pozbyc sie skupisk tluszczu kolo brzucha dosc sporych.

Do treningu silowego dorzucam aeroby 4 razy w tygodniu bieganie do ok 40 minut.
Pytanie:
Biore białko vitafit i carbo treca do treningów.
Dieta oczywiscie jest
Ale czy moge brać TSE przed bieganiem i rano? ewentualnie l-karnityne razem z wyzej wymienionymi suplami??

tak mozesz , zakup jakies bcaa bo mieso spalisz , a tak nawiasem to polecam interwaly zamiast areo. l karanityne mozesz brac , osobiscie nie jestem jej zwolennikiem ;)

czemu nie jestes??:) Ja kiedys jej uzywałem i w 2 miesiace biegania kazdego dnia zrzucilem w pasie 12cm. ale niestety idzie za tym całe ciało..
Co to te interwały?:D

Wiesz chodzi o to własnie że bede brał białko, aby uzupełniac jego braki.
Nie wiem tylko jak sie maja weglowodany kiedy sie chce zrzucic troche brzucha, w koncu to energia. Wygladam troche jak baba w ciazy, nabrałem juz troche masy, ale ten bębenek, dlatego właczam aeroby. Ale dzieki za odpowiedź, zaczne brać l karnityne albo tse jeszcze zobacze

zrób dietę. Jeżeli nie możesz lub nie chcesz opierać się na diecie po pierwsze wyrzuć carbo. Bez tłumaczenia: carbo to anty-reduktor. BCAA, białko, l-karnityna, TSE - OK Carbo - nie
łącz TSE z l-karnityną (1-2gramy 1-0,5h przed treningiem)

Zmieniony przez - slawek502 w dniu 2010-04-03 02:48:41

o interwalach poczytaj na necie (lepsza krotsza opcja dla dlugich areo) , dieta low cabr wegle z niskim ig w okolicach treningowych np brazowy ryz.... co do L karnityny... bo jakos nic nie dalo mi dodanie jej do wycinki takie same efekty jak na samej diecie ;) pzdr

Wiec odstawie na razie carbo.

TSE - zalecana dawka kapsułka rano i kapsułka przed obiadem
L-karnityna gt - 2 rano, 2 wieczorem, i jak traning 4 przed. (w moim przypadku 2 rano 4 przed wieczornym bieganiem, chyba ze nie biegam to 2 przed snem)
Białko - 3 razy dziennie, rano wieczorem i w srodku dnia lub po treningu)

Pytanie:
czy dwa pierwsze specyfiki brać jak zalecaja? czyli rano TSE kapsułka i dwie lk-GT ?? bo wieczorem TSE juz nie biore oczywiscie tylko 2x lk-gt plus białko

TSE rano i przed tren ile kaps to juz zobaczysz moze kopnie Cie 1kaps w co watpie ale musisz stopniowo opanowac dawkowanie. L-Karnityna jesli juz to lepiej wieksze dawki choc tez bym odpuscil to.

ja bym zrezygnował z białka na rzecz bcaa, chyba ze masz kase, 3 porcje bialka dziennie? niezadużo? Nie jesz białka w normalnym pokarmie> proch jedz gdy masz za mało białka normalnego...

wywal carbo

uloz diete

raczej: albo budujesz albo redukujesz

Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-04-08 09:29:05