*monikapx / dziennik / redukcją do celu *

swoje czy kendry ?

Swoje w blogu

oczywicha :)

początek redukcji: 24stycznia - str.1-> [https://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836.html] 

14luty - str.23 -> [https://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836-s23.html] 

7marca - str.29 -> [https://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836-s29.html] 

30marca - str.44 -> https://www.sfd.pl/*monikapx_/_dziennik_/_redukcją_do_celu_*-t563836-s44.html

jak tam święta mijają ?:D mamy podobny wzrost ciekawe czy ja kiedyś będę miała 52 cm w udzie

Monika, ile Ty czasu w tygodniu przeznaczasz na aero?

Oglądam te zdjęcia i powiem rewelka Moniu. Ja dodałem coś aktualnego

a święta mijają dobrze ;)
oj będziesz miała, ja sie uparłam na swoje 50 to musimy dac radę


dzisiaj juz wracam do treningu :)
po poludniu koniec luzu -> ziolka na trawienie i wracamy na dobrą drogę redukcji
a od jutra juz kompletnie wg wczesniejszego planu, akumulatory naładowane i psychika

AERO mhm .. mysle ze tak srednio 200min tygodniowo ;)

i dziekuje bardzo za wiarę we mnie
lecę na.. oj do Ciebie Avasso hehe ^^

Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-04-05 10:36:56

Monika właśnie nie wiem czy moja genetyka na to pozwoli bo ja odkąd pamiętam mam masywne nogi- nie zależnie ile warze.a za to chude ręce-kość promieniowa , nadgarstki masakra.

to chwal się tym co masz najzgrabniejsze

trening

2 x gigantserie

1a. wyciskanie sztangielek płasko[16kg] 16/14/12
1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia[16kg] 16/14/12
2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc[16kg] 16/14/12
2b. wznosy łydek stojąc[16kg] 30/30/30

3a. uginanie ramion z przysiadem[16kg] 16/14/12
3b. francuskie prostowanie ramion leząc[8kg] 16/14/12
4a. przysiad plie[8kg] 20/20/20
4b. wypady ze sztangielkami[16kg] 20/20/20


+8min abs