Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
Było 89, i po kilku miesiącach waga wróciła w paskudnym tempie. Pomóżcie ułożyc mi racjonalny plan spalenia tego świństwa. Raz w tyg po 45min mam basen. W domu orbiterek:)
Mam 21 lat i 98kg:(
Ramie 34
talia 103
brzuch 117
biodra 114
udo 68
Doradzcie bo sama sobie nie poradzę...
Szacuny
2
Napisanych postów
201
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1698
a ile wzrostu?
jaka była ostatnia dieta? (napewno jakaś 1000kcal;p )
jak sie odzywiasz?
spokojnie, wszystko z czasem, żeby pozbyc sie świństwa na stałe- trzeba czasu i pracy;p
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
32
176cm... ostatnia dieta była 0kcal... 30kg w 2,5mc... a tak na prawdę, wiele zalezy od aktualnego stanu w jakim sie znajduje. mam depresje, i duże wahania nastrojów,,, czyli jem/nie jem w zaleznosci od pogody w mojej głowie...
Szacuny
2
Napisanych postów
201
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1698
Zastosuj sie do 10 wskazówek zywieniowych (znajdziesz je na forum) to podstawa, trenuj 6 razy w tyg te aeroby (basen, orbitrek) 45-60 min
rób tak aż waga nie przestanie Ci spadać. wtedy zapytasz o dalsze wskazówki, dokładniejsza diete, treningi:)
i nie szalej z tymi kcal, każdy chciałby schudnąć w 2 dni a robiąc to na siłe (chodzi o te obcinanie bez sensu kcal) nic nie osiagniesz. wszystko z czasem i spokojnie
Piszesz że masz problemy z nastrojem, te wachania, jesz w zależności od nastroju.... nie wnikam ale może najpierw trzeba powalczyc z tym, a później z tłuszczem?:) to chyba wazniejsze
Don't be Pussy!
you can win. you can die. but you can't back down
Szacuny
82
Napisanych postów
1910
Wiek
4 lata
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
29229
Spokojnie jest tu trochę osób mniej i bardziej znających się. Cierpliwości, nic na hop. Przede wszystkim od razu zapomnij o tym aby stosować diety typu 0, 100, 1000kcal czy diety typu grejfrutowa
Osobiście uważam, że przed obcinaniem kcal trzeba nauczyć się jeść. Co to znaczy? Ano to aby sobie wyrobić pewne nawyki żywieniowe. Tak jak ktoś zauważył podstawy to Precision Nutrition. Dopiero jak się nauczysz tego i wprowadzisz to w życie obcinaj kalorie. Nie sztuką jest schudnąć, a sztuką jest schudnąć i utrzymać efekt na stałe.
Szacuny
0
Napisanych postów
133
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
2450
Nawiązanie w nicku do pewnej rzeczy jest przypadkowe czy to ona pomogła ci w tej diecie 0 i tych wspomnianych 30kg w 2.5 mc jeżeli tak to znasz tez przyczynę obecnych wahań nastroju deprechy itd. taki doping jest nie wskazany pali się tylko mięśnie tłuszcz zostaje a potem potężne jojo w postaci jeszcze większej ilości tłuszczu bo niema mięśni które by zużywały zjadane kcal