carbo na redukcji

czy carbo po treningu wytrzymalosciowym ( 1,5h treningu bjj ) na redukcji to dobry pomysl ? obecnie ww dostarczam glownie z warzyw, rano tylko platki owsiane, waze 80kg, pije bezposrednio po treningu 12g bcaa + 30-35g carbo, zmniejszyc o polowe ta dawke ?

gornictwo ?

po treningu weglowodany owszem
ale przede wszystkim AMINOKWASY najlepiej o nieco dluzszej kinetyce
BCAA przed (a nawet na) treningiem jak najbardziej OK

jeżeli Cie nie zalewa fatem, to bym nie zmniejszał;p

Po 90 minutach BJJ 30 g carbo Ci krzywdy nie wyrządzi, a może lepiej carbo przed treningiem aby nabrać siły i ochoty na trening albo w czasie treningu popijać a po treningu samo BCAA.

po takim treningu carbo (lub inne wegle) wrecz wskazane!

i myśle, że 30 g to bedzie za mało nawet, niczego sie nie boj

Węgle głównie z warzyw, a rano owsianka Miazga az nie chce wierzyć, jak tak można malo jeść??

carbo podczas redukcji po treningu to wlasciwie jedyny moment gdy dla osoby wrazliwej na ww widze je

jak pisali koledzy 30 g to niewielka ilosc a regeneracja bedziesz szybsza
wazne ze sa BCAA :)

ŻADNEGO CARBO !!!

dzieki za odpowiedzi

a nawet musowo po treningu przyjmujesz trochę carbo, a takie wypowiedzi jak wyzej damiana nie bierz pod uwage, bo jesli przez caly dzien trzymasz wzorowo diete, bez podjadania, to carbo po treningu dadza korzysci w szybciej regeneracji i nie maja prawa przeszkodzic w redukcji

Carbo po treningu obowiazkowo, dawka 30g jezeli masz tendencje do lapania tluszczu nic nie zaszkodzi, ba wrecz nawet pomoze carbo to nie tylko szybkie wegle wiec nie masz sie o co obawiac, uzupelnisz glikogen po treningu - odzyskasz sily sam jestem na redukcji (tendencja do obkladania tluszczu), pije 30g po kazdym treningu silowym + areo po kazdym treningu i fat leci az milo - tak wiec bez obaw, pij smialo smacznego

i dobrze robisz w moim odczuciu