...
Napisał(a)
Czy podczas redukcji mogę pić carbo? Często po treningu nie mam sił na aeroby więc czy carbo było by dobrym rozwiązaniem?
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Test - VITALMAX by StaRa_EkiPa pods.str 21
- TEST:redukcja dyma-burn(pods.12str),thyrotherm (pods.28str.) by ripahza.
- TEST: DROGA DO PP 2010 z VITALMAXEM-pods.str.13!
- TEST:MASA 2010/2011 Z VITALMAXEM (test by _Lukasz_K_)
- TEST RYWALIZACJA 4 osób - Hi TEC , MASA
- MEGA MASA z HI TEC NUTRITION - Test Sponsorowany
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
a slyszales stwierdzenie tluszcz pali sie w ogniu weglowodanow?
pozwole sobie zacytowac mojego mentora, faftaq-a:
o do wegli w trakcie lub przed aerobami - to kwestia moim zdaniem jest mocno złozona, i w zasadzie - przynajmniej w wolnej interpretacji - można ją relatywizować. Polaryzując trochę:
co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy zapasy glikogenu watrobowego i miesniowego są maksymalnie wyczerpane. Wtedy pewna dawka węgli mogłaby zasilić układ nerwowy i komórki które nie są w stanie pracować na wolne kwasy tłuszczowe (i tutaj moim zdaniem jest dla organizmu priorytet). W ten sposób mozna byłoby weglami lekko "osłabic" glukoneogenezę - dla której głownymi substratami są przecież aminokwasy z mięsni (i w pewnym stopniu równiez glicerol z tk tłuszczowej). Ale kwestia dawki, rozlozenia jej w czasie i stanu fizjologicznego organimzu jest w zasadzie nie do oszacowania. Kazda ilosc potrzebna ponad stan - mogłaby więc hamowac lipolizę.
Tak też, analogicznie: co innego jest podać węgle, przy zapasach glikogenu watrobowego i mięsnowego, gdy dodatkowa podaż energii spowodowalaby zaogospodarowanie jej na potrzeby wysiłkowe, a więc - kosztem WKT.
Ustalenie tego stanu mozna w najlepszym wypadku sprowadzić do "znajomosci własnego organizmu", co w praktyce oznacza nie tyle nawet znajomosc aktualnych przemian biochemicznych i ich natęzenia - co praktycznego efektu takich zabiegów i ich porównywania z innymi, na przełomie miesiecy czy lat, czyli jak wspomniał Kasteta - doświadczenia.
caly topic:
https://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html
PS: z tego co zaobserwowalem rowniez Peponent stosuje wegle po silowym przed aero, a jak wyglada kazdy wie
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-26 13:32:10
pozwole sobie zacytowac mojego mentora, faftaq-a:
o do wegli w trakcie lub przed aerobami - to kwestia moim zdaniem jest mocno złozona, i w zasadzie - przynajmniej w wolnej interpretacji - można ją relatywizować. Polaryzując trochę:
co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy zapasy glikogenu watrobowego i miesniowego są maksymalnie wyczerpane. Wtedy pewna dawka węgli mogłaby zasilić układ nerwowy i komórki które nie są w stanie pracować na wolne kwasy tłuszczowe (i tutaj moim zdaniem jest dla organizmu priorytet). W ten sposób mozna byłoby weglami lekko "osłabic" glukoneogenezę - dla której głownymi substratami są przecież aminokwasy z mięsni (i w pewnym stopniu równiez glicerol z tk tłuszczowej). Ale kwestia dawki, rozlozenia jej w czasie i stanu fizjologicznego organimzu jest w zasadzie nie do oszacowania. Kazda ilosc potrzebna ponad stan - mogłaby więc hamowac lipolizę.
Tak też, analogicznie: co innego jest podać węgle, przy zapasach glikogenu watrobowego i mięsnowego, gdy dodatkowa podaż energii spowodowalaby zaogospodarowanie jej na potrzeby wysiłkowe, a więc - kosztem WKT.
Ustalenie tego stanu mozna w najlepszym wypadku sprowadzić do "znajomosci własnego organizmu", co w praktyce oznacza nie tyle nawet znajomosc aktualnych przemian biochemicznych i ich natęzenia - co praktycznego efektu takich zabiegów i ich porównywania z innymi, na przełomie miesiecy czy lat, czyli jak wspomniał Kasteta - doświadczenia.
caly topic:
https://www.sfd.pl/Post_Workout_na_redukcji.-t607867.html
PS: z tego co zaobserwowalem rowniez Peponent stosuje wegle po silowym przed aero, a jak wyglada kazdy wie
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2011-02-26 13:32:10
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
nie. napewno nie przed aerobami. ale moze wypowiedziec sie ktos jeszcze. osobiscie jestem na nie
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
a dlaczego chcesz miec to carbo? po co Ci to? przy redukcji?
mozesz zastapic:
miód / glukoza / wafle ryżowe
Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-02-25 12:19:18
mozesz zastapic:
miód / glukoza / wafle ryżowe
Zmieniony przez - Klocu.S. w dniu 2011-02-25 12:19:18
...
Napisał(a)
nie no aż tak mi na carbo nie zależy, ale czasami jestem tak zmęczony po treningu że brakuje mi sił na aeroby i nie wiem czy zrobić jakiś 15minutowy odpoczynek czy kupic jakąś odżywkę typu carbo
...
Napisał(a)
możesz dać po siłowym, skoro jesteś bardzo zmęczony, aczkolwiek problem może tkwić w posiłku przed treningowym
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
carbo rowniez mozna, ale trzeba dobrac odpowiednie proporcje.
ja bym dal 20-30g carbo+10g bcaa
ja bym dal 20-30g carbo+10g bcaa
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
Polecane artykuły