Biceps problem

powiem wam ze nie wiem juz co mam robic zażenowałem sie ... w rozmiarach bic nic sie nie powiekszyl zrobilem wszystkie cwiczenia i ... moze 0.5 cm wskoczylo i spadlo jak zaczalem na modlitewniku pompowac o.O

żyły wyłażą co z tego jak rozmiary sie nie zwiekszaja i tak moze w 4 miechy stopniowo weszlo mi z 1.5 cm na bicu <moze mam taka genetyke> bo do cwiczen swoich nie mam zarzutow bo wiem ze trening mam intensywny wysciskam z siebie pot na siłę rece az parza ... a w dodatku przedramie rosnie w oczach ... czy moze ktos da mi jakies wskazowki

no ale rozmiar się nie zwiększy z dnia na dzień poczekaj miesiąc na tym treningu w bicepsie i Bicek podrosnie

Kery wiem myślał ze odrazu mu urosnie xD

Zmieniony przez - Karanol w dniu 2010-04-03 20:22:19

Chłopie zajmij się lepiej dietą skoro Ci nie rośnie a nie narzekaj. Z własnego doświadczenia wiem, że na izolowanych ćwiczeniach typu uginanie o kolano, modlitewnik masy i siły się nie robi. Dlatego uważam, za dobry trening bicepsa:
-uginanie stojąc, gryf prosty 10,10,8,8
-uginanie młotkowo, hantle lub gryf łamany 12,10,10

Po 6ciu tygodniach +10kg na sile i napewno coś w obwodzie.

Zmieniony przez - wojtekrbk w dniu 2010-04-03 20:59:22

Być może masz za mały staż ale wypróbuj plan "Porusz swoje bicepsy" Mawashiego. On na pewno ruszy Twoje bicepsy

MIAZGA :D:D

POMPAAAAA :]

niewierze ze ci nie rosnie, ja robie 6 seri tylko łamanym 10,8,6 ,6,6,6. i w 6 tygodni 1,5 cm jak nic mi przybyło.

a jak ci inne miesnia idą

a jak często trenujesz bica?