2 lata ćwiczeń,nowe strony 18,19

od poniedziałku zacząłem ćwiczyć brzuch w końcu;) wiem jest źle,ale dopiero zacząłem.Co byście proponowali na spalenie z brzucha zbędnej tkanki tłuszczowej i wyostrzenie,wyrzeźbienie tych mięśni???

Napisze coś ktoś???Co na ten brzuch,żeby spalić,wyrzeźbić?

aeroby i mniej ww:D

Czemu autor tematu ma 2 konta Durdel20 i RuMi_uR ?

Ponieważ kiedyś miał problem z jednym kontem to założył drugie żeby kontynuować temat.

Zmieniony przez - Qukla w dniu 2010-04-15 18:47:21

na brzuch i spaleni tłuszczu to najlepsze aeroby ale jak porobisz brzuszki, unoszenie nóg albo to co ja lubie najbardziej robić czyli skłony z linka wyciagu to na pewno nie zaszkodzi

kris16.02 możesz szczegółowo opisać na czym polegają te skłony?

Qukla masz tu link do atlasu ćwiczeń tu najlepiej jest to opisane http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp#9
Ja lubie zrobić najpierw jakies jedno lub dwa ćwiczonka i to na koniec jakimś średnim ciężarem ale dobrze dopinać brzuch (można to robić z lekkim skretem na boki bardziej praują skosy). Niby jak robisz to ćwiczenie to aż tak nie czujesz ale na drugi dzień jest dobry efekt

Qukla widze ze masz podobny mały atlasik do mojego wiec bez problemy mozesz robić to ćwiczenie na gore wez zaczep łańcuch i do tego jakaś lineczka rece za głowe i jazda