TEST - ActivLab (masa + siła) / by debee / podsumowanie s. 85

Hakla Kiedyś pamiętam, że tak robiłem... Sęk w tym, że przy takim rozstawie rąk jak mam teraz lepiej czuję tricepsy .
Heh już tutaj raz pisałem: Smakuje mi takie jedzenie i nie mam zamiaru dodawać nic przetworzonego. U ciebie dieta też widziałem na bardzo wysokim poziomie stała!
A co tam u Ciebie, jak wycinka? Idzie do przodu? Ustaliłeś optymalną ilość białka?

pzdr

jak na razie trzeci dzień wpierniczam 265g około 3,5g na kg mc
i jest ok teraz będę zwiększał po trochu prawdopodobnie za tydzień dalej będę prowadził dziennik

efekty ukażą fotki : P mam taką nadzieje..

co do białka przed cardio dałem po prostu owsiane ; ) + 150g kury mniej niż w innych posiłkach

i dobrze. W końcu się ustabilizowało widzę. Bo lekkie "huśtawki" były jak chodzi o poziom białka z tego co pamiętam. Jak wznowisz wypiski daj tu, proszę znać, bo mi czasem powiadomki padają a będę wpadał z miłą chęcią.

pzdr

Dzisiaj przerwa czy był trening :)

Pzdr !

Wypiska z dzisiaj na poprzedniej stronie
pzdr

Debee dieta konkretna - urozmaicona i czysta przede wszystkim, jedynie słodzika bym się pozbyła, albo zamieniła na cukier brązowy Poza tym jedzonko wygląda smakowicie.
Przy takim trybie ćwiczeń i diety efekt osiągniesz na pewno zadowalający
pzdr!

Zyrafka198 Dziękuje raz jeszcze, na prawdę takie słowa podbudowują i motywują do dalszej pracy.
pzdr

tak sobie wlaczylem podciaganie wzdloz tulowia do brody

ogolnie szkoda barkow na takie wysokie podciaganie
lepiej chwyc szerzej i podciagaj do mostka

Jeżeli chodzi o technikę w wyżej wymienionym ćwiczeniu to chwyt specjalnie jest wąski i podciągam do brody na mniejszych ciężarach. W 2 ostatnich seriach nie podciągam ciężaru tak wysoko.
pzdr

mimo wyszystko ten ruch jest dosc niezdrowy dla barkow
coraz czesciej ludzie odchodza od tego