Trening + MT

Hi,

Sprawa wygląda następująco :).

Od roku cwicze na powaznie siłke tj. nie przerwanie(oczywiscie nie liczyć chorób) 3-4x w tygodniu.
Obecnie trenuje na mase.

1. trening
Klatka = pozioma 8x4 + Klatka skos 8x4 + Rozpiętki 8x3
Biceps = sztanga 8x4 + hantle 8x4

2 trening
Barki = sztanga unoszenie za głową 8x4 + unoszenie sprzed klatki 8x4 + unoszenie hantli ponad głowe 8x4
Naramienne = unoszenie hantli z boku 8x4 + unoszenie z przodu 8x4
Triceps 2 cwiczenia też każde po 8x4.

Treningi co dwa dni. Czasem od 3 do 4/tydzien zależy od energii i czasu.

Cwicze na mase wiec cwiczenia wykonuje wolno i jak najwiekszymi ciezarami.

Teraz główny problem. Za pare dni zapisuje sie na Muay Thai. Treningi wypadaja we wtorek i w piatek w godzinach wieczornych.
Nie wiem jak zsynchronizować siłownie z MT. Mój wstępny plan wyglądał następująco:

Poniedziałek - klatka biceps
Wtorek - Muay Thai
Środa - barki naramienne triceps
czwartek - WOLNE
piątek - Muay Thai
Sobota - klatka
Niedziela - WOLNE
Poniedziałek - Barki(...)
I NAPRZEMIENNIE


Czy nie jest problemem że wg. mojego planu klate robiłbym w odstępie 4 dni? Rozumiem że mięsnie potrzebują także regeneracji do prawidłowego przyrostu ale czy te przerwy między treningiem poszczególnych partii nie są zbyt długie? Może jednak trzeba by było połączyc w jednym dniu siłownie np. po południu i wieczorem na muay thai?

Z góry dziękuje za pomoc.

Dlaczego nie ćwiczysz nóg i pleców?

Twój plan jest co najmniej śmieszny.

Mam problem z plecami. Zamiast treningow stricte silowych na plecy bede chodzil na basen.

Nie no bez przesady. Zero pojęcia o treningu. Nie ten dział.

ładnie podzieliłeś plan na barki i naramienne trenujesz mt a nie robisz pleców i nóg, partie które najbardziej przydają się w większości sw.

Z takim podejściem daleko nie zajdziesz, a za kilka lat będziesz wyglądał niezbyt symetrycznie. Poza tym obecny dobór ćwiczeń na partie to także porażka.

Zero pojecia.
Zacznij studiowac art. o treningu bo bedzie licho.