Początkujący fajter i kreatyna? Rozwiej wątpliwości!

Witajcie!


Trenuje Muay Thai od 2 tygodni, więc jestem początkujący. Mam treningi 3x w tygodniu, nie ukrywam, że od jakiegoś czasu chciałbym przytyć, bo sądzę, że mam niedowage (183cm,68kg) ćwiczyłem na siłwoni, więc spotkałem sie z takim suplementem jak KREATYNA, poczytałem zawieszone tematy, wnioskuje, że jest to dobry suplement na poprawe kondycji wytrzymałości nawet masy. Więc pytam, czy opłaca mi sie brać kreatyne w moim wieku (17) przy tej ilości trenungów i spokojnego trybu życia? Nie ukrywam, że chciałbym przytyć, dlatego zadaje to pytanie, nie odsyłajcie mnie do zawieszonych tematów, ponieważ wszystkie przeczytałem, ale nie dostałem konkretnej odpowiedzi na moje pytanie.

Z góry dzięki za odp
Pozdrawiam.

To ja sie pochwale, cwicząc KB 3x w tyg(bez obijanai się:P), siłownia 3x tyg i raz w tygodniu basen z 67kg/177cm doszedłem do 74kg w 6 miesięcy, dodam ze na siłowni cwiczę od roku.

Zmieniony przez - duch92 w dniu 2010-03-24 23:11:17

Jak chcesz przytyc to poprosu wiecej jedz z odzywek w osiagnieciu celu bardziej pomoze Ci jakas masowka niz kreatyna.

szkoda kasy na kreatyne-najpierw trening na siłowni i dieta z rok potem pomyśl o kreatynie.

@1up
Okej, mówisz dieta siłownia, tak? Nie stać mnie na opłacanie mt {100zł) i siłowni (80), a poza tym nie mam czasu, żeby przychodzić ze sql i odrazu biec na mt czy to siłownie.


@2up
Mówisz jakąś masówkę, tzn?

zainwestuj w zarcie, olej odzywki, olej tez silownie, na poczatku skup sie na samym mt. cwicz, jedz i odpoczywaj, a waga pojdzie do gory.
zeby nabrac wagi musisz zjadac wiecej kalorii niz zuzywasz.

Podczepię się pod temat.
Ćwiczę mt od 5 msc i teraz mam zamiar dorzucić siłkę. Chciałbym wrócić do swojej wagi bo przed rozpoczęciem treningów ważyłem 76 kg (siłka, masówka), a teraz zaledwie 72. Mam 172 cm wzrostu. Fakt, że diety żadnej nie miałem, jadłem jak popadło. Teraz zaczynam dietę taką jaką miałem wcześniej i jestem prawie pewien, że przy połączeniu siłowni i treningów mt nie przytyję lub przyrosty w masie bedą cholernie oporne. Trenuję 3x w tyg mt i bede 2 lub 3 siłownie. Typ budowy: mezomorfik.

No i właśnie nie wiem, bo w sumie do odżywek jakoś nigdy mnie nie ciągnęło, a z drugiej strony dieta na np. na wagę 80 kg to moze być dla mnie za dużo(?) Jakie rozwiązanie mogłoby być optymalne?

80 kg to dobra waga jak na twój wzrost,co9 do supli to na początku szkoda kasy jak już pisałem najpierw poćwicz z rok na siłce

Masówka-dieta masowa.

Nie masz niedowagi.

oke, podsumowując.

Pier**le odżywki, biorę się ostro za mt!

Oke, dzięki za info, przynajmniej wiem na czym stoje ^^

Good Luck ladies!

Ladies? Przeproś.

czyzby ban?
Ogryzekk - jak bedzisz wiecej kalori jadl niz zuzywal to urosniesz, jak potrafisz ulozyc sobie dobra diete to w zupelnosci starczy, odzywki (przynajmiej wyzej wspomniane masowki) maja za zadanie uzupelniac braki w diecie.
Mozna sie bez nich obejsc.