duch92

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1977

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 27.11.2022 (20:38)

Data rejestracji 11.09.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	Klata- czas na zmiany moj plan na klate wyglądał tak: płaska sztangą 12-10-8-6 skos + hantle 10-8-8-6 rozpietki 12-12-10-10 i teraz przyszedł czas na zmiane. co myślicie o tym płaska młotkowo 12-10-10-8 skos + sztanga 12-10-8-6 brama 12-10-10-8 i czy	13	2011-02-01 23:34
Trening dla początkujących	Co zamiast wyciskania na płaskiej przyszła pora na nowy cykl i czym zastąpić wyciskanie na płaskiej. moj poprzedni plan: sztanga na płaskiej sztangielki na skosie + rozpiętki płasko krzyrzowanie linek dodam ze chciałbym skupić się na wewnetrznej części	4	2010-07-19 13:10
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny jak w temacie, prosze o sprawdzenie i ewentualną poprawę klata + bic + przedramie wyciskanie na ławce płaskiej sztangielkami(supinacja)12-10-8-6 wyciskanie na ławce skośnej (góra) 10-8-8-6 rozpiętki na ławce płaskiej 12-12-10-10	3	2010-07-19 16:15
Trening dla początkujących	DUCH92 vs Fakiro - redukcja witam , jak można domyślec sie po tytule dziennika , bedzie on przedstawiał naszą rywalizacje , która będzie miała za zadanie zwiekszenie mobilizacjii i pobudzenie dodatkowych pokładów samozaparcia i motywacjii , które przyczynia sie do	8	2010-04-29 00:00
Trening dla początkujących	Nowy cykl, nowy plan przyszedł czas na nowy plan a wiec proszę o ocene i ewentulane poprawki klata + tric  wyciskanie na ławce płaskiej 10-8-8-6  wyciskanie na ławce skośnej sztangielkami(góra) 10-8-8-6  rozpiętki na ławce płaskiej	2	2010-04-22 11:17
Trening dla początkujących	Rzeźba + redukcja jaki plan na rzeźbe + redukcje i jakie suple proponujecie(ts,hmb?) nie mam kokretnej masy na myśli tylko chce się pozbyć troche tłuszczu głownie z brzucha no i wyrzeźbic mięsnie mój aktualny plan: pn klata + bic	13	2010-03-21 16:05
Trening dla początkujących	Plan do oceny! witam proszę o ocene mojego planu i o ewentualne poprawki pn klata + bic wyciskanie na ławce płaskiej 10-8-8-6 wyciskanie na ławce skośnej(góra) 10-8-8-6 rozpiętki na ławce płaskiej 10-8-8-6 uginanie ramion ze sztangielkami na	7	2010-01-28 17:46
Odżywki i suplementy	kreatyna a zanirzone ciśnienie chce kupić kreatyne olimpu i mam takie pytanie czy przy zanizonym cisnieniu (mam kolo 100/60) wzrost ciśnienia bedzie taki sam jak w przypadku ludzi ktorzy maja 120/80. czytałem gdzies ze tym co mają 120/60 skacze do 140 to jak ja bede brał to może	11	2009-12-18 23:41
Sztuki Walki	Worek RING jak w temacie, miał ktos z was worek firmy ring ? a dokładniej taki http://www.allegro.pl/item831077246_tani_super_worek_bokserski_120_35_wypelniony_ring.html ?	12	2009-12-03 16:13
Odżywki i suplementy	Czy warto ? na siłownię chodzę pół roku, głownym moim celem jest masa.czy bez żadnej specjalnej diety warto brać suple/odzywki ? i co byście poradzili brać na mase ? obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak wiek:	7	2009-11-22 16:29
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta (70kg) witam. potrzebuję dietę na masę(nie jakąś wyszukaną z różnymi daniami, chodzi mi o takie podstawowe) ważę 70kg 176cm 17lat i problem zaczyna sie tutaj gdyż trenuję sw a dokładniej kb. mój plan wygląda tak: pn - wolne wt - kb + siłownia śr -	3	2009-09-14 19:52

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2011-12-18 19:43
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2011-12-18 19:02
Sztuki Walki	sprzęt treningowy: RĘKAWICE BOKSERSKIE - pytania tylko tutaj !	2011-12-18 14:08
Trening dla zaawansowanych	nogi	2011-02-19 00:16
Trening dla zaawansowanych	nogi	2011-02-19 00:08
Trening dla początkujących	biceps nie rosnie	2011-02-19 00:00
Trening dla zaawansowanych	Klata- czas na zmiany	2011-02-06 23:07
Trening dla zaawansowanych	Klata- czas na zmiany	2011-02-02 19:54
Trening dla zaawansowanych	Klata- czas na zmiany	2011-02-02 16:20
Trening dla początkujących	Prośba o sprawdzenie treningu na siłowni.	2010-12-06 23:17
Sztuki Walki	kontuzje-pytanie do doswiadczonych grapplerów:)	2010-11-29 16:09
Sztuki Walki	kontuzje-pytanie do doswiadczonych grapplerów:)	2010-11-29 14:24
Sztuki Walki	kontuzje-pytanie do doswiadczonych grapplerów:)	2010-11-27 00:02
Trening dla początkujących	Ból po martwym ciągu	2010-10-09 16:05
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny	2010-07-19 19:54
Trening dla początkujących	Co zamiast wyciskania na płaskiej	2010-07-19 13:35
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2010-06-30 11:20
Galeria Zdjęć	"PRZERABIAMY" ZDJĘCIA NA AVATARY cz. II	2010-06-29 23:52
Odżywianie i Odchudzanie	odzywka bialkowa przechowywanie	2010-06-06 13:22
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na beztłuszczową mase ciała (pomoc)	2010-06-05 23:27
Odżywianie i Odchudzanie	odzywka bialkowa przechowywanie	2010-06-05 20:56
Trening dla zaawansowanych	Połączenie ??? co z czym???	2010-05-18 11:18
Olimp	Olimp - Thermo Speed Extreme Mega Caps®	2010-05-15 12:22
Trening dla początkujących	DUCH92 vs Fakiro - redukcja	2010-05-05 23:34
Trening dla początkujących	DUCH92 vs Fakiro - redukcja	2010-05-02 18:01
Trening dla początkujących	DUCH92 vs Fakiro - redukcja	2010-05-01 16:42
Trening dla początkujących	DUCH92 vs Fakiro - redukcja	2010-05-01 00:21
Trening dla początkujących	DUCH92 vs Fakiro - redukcja	2010-05-01 00:18
Trening dla początkujących	FAKIRO vs. Duch92 - redukcja	2010-04-29 00:02
Trening dla początkujących	plan do sprawdzenia	2010-04-26 23:15