Klata- czas na zmiany

Skoro, zalezy Ci na klatce, od siebie polecilbym:

Dips'y
Wyciskanie na skosie w 3 katach:
duzy skos (nie przesadnie!) 5pow
sredni skos 5pow
maly skos 10pow - robione tym samym ciezarem,tak wiec taki MDS klatkowy
Brama lub rozpietki na raczkach wyc.dolnych

1cw silowe
3cw to juz kosmetyka

Do tego, jakby bylo malo mozna alternatywnie wpasowac wycisk sciskajacy, ale tez nie przesadzac z tym cwiczeniem,bo w koncu to cwiczenie dla specjalizacji klatkowej, a nie tak o bo jest fajne:)

dipsów narazie nie mam na czym robić

A od czego jest ankieta? Albo wklejasz albo kasuje temat.