33 lata Zrzutka 118 na 86 - zdjecia do oceny

Wielkie dzięki za pozytywne opinie i motywacje.
Wszystkie uwagi krytyczne biore pod uwagę i poprawiam błędy.
Bieganie przeorganizuje zgodnie z sugestiami.

Dzieki, widze ze kolega tez nie proznuje, coraz lepiej to wyglada(ino troche wiecej miesa by sie przydalo) zycze dalszej wytrwalosci w dazeniu do celu. Pozdrawiam.

Zmieniony przez - Gruby17 w dniu 2010-03-18 14:08:50

Tacy ludzie jak ty właśnie do czegoś dochodzą, pozdro i życzę dalszych sukcesów.

gratulacje, widac ze motywacji nie brakowało, szacunek ;]

Jeszcze jedno pytanie, niby przeczytałem przez ostatnie 14 miesięcy dziesiątki artykułów + czytuje wszystkie pisma dot BB+fitness ale czegoś niedokońca rozumiem.

Jak zrzucić 3-4 kg które ciągle zalegają mi na brzuchu, szczególnie z przodu na dole nie tracąc masy a nawet przybierając mięśni na górze ? I co zrobić z luźną skórą ? Jest na to jakiś suplement ?
Cwicze na siłce ciężarami 4 niekiedy 5 razy w tygodniu - to na górę
Mogę spalać na bieżni codziennie rano (mam w biurze) + spalacz Scorch
Z suplementacji biorę Vitaminy+CM3 (koncze cykl)+ glukozamina+BCAA+100g extra białka WPC/dzień. Wspieram się po siłowni i jak nie mam pod reką któregoś z posiłków gainerem z Hi Teca.

btw. jutro (sobota 20.03) startuje w pierwszym biegu na dworze - półmaraton w Sobótce - trzymajcie za mnie kciuki :). Do tej pory tylko biegałęm na bieżni (800km)

Niezle niezle

nie wiem czy dobrze cie zrozumialem. Od razu z treningow na biezni poszedles na polmaraton? :)
Bieznia nie oddaje prawdziwego biegania. Zawsze przed takim biegiem musisz zrobic "pare km" rozbiegan i treningow na dworzu. Bardzo mozliwe ze bedziesz mial bol plecow po zawodach ;)
Pamietaj o dobrych skarpetach i wytrenowanych butach bo bedziesz mial problemy ze stopami ;)
zycze powodzenia mimo wszystko, bo wole wojownika masz! :) pozdrawiam

Ha! Bravo!

Chyba najwyzszy czas na trening z prawdziwego zdażenia.
Zapraszamy do działów treningowych. Zacznij od tych dla początkujących i lektury tematow podwieszonych.

"nie wiem czy dobrze cie zrozumialem. Od razu z treningow na biezni poszedles na polmaraton? :) "

TAK, nie dałem inaczej tego zrobić - nie było pogody aby wybiegać się na dworze.
Półmaraton przebiegnięty - 2:18:30

Lepiej się biegnie w trasie, ciekawiej, ale obciążenia faktycznie większe - 2 dni się regenerowałem. No nic - wracam do biegania - tym razem w terenie i do żelaza :)

A i do poczytania forum - bo ten mój plan treningowy jest do bani