dieta na mase do oceny

1 posiłek: 6:00
3 białka jajek
100g twarogu
2kromki chleba pelno ziarnistego
oliwa z oliwek
2 pasiłek 10:00
piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa
3posiłek 14:30
piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa
16:30 trening
po treningu tak o 18:00
4posiłek
piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa
20:00
tuńczyk
2 kromki chleba pełno ziarnistego
2 białka jajek
oliwa z oliwek
prosze o ocene z góry dziekuje


Zmieniony przez - dawidv1v w dniu 2010-03-21 00:11:45

1 - za duzo bialal za malo weglowodanow
2 - brak tluszczow
3 - brak tluszczow
4 - ok chociaz ja bym wywalil tu warzywa
5 - nie wiem ile tunczyka ale jak cala puszka to odpusc juz te bialka jaj

1 posiłek: 6:00
3 białka jajek
100g twarogu
2kromki chleba pelno ziarnistego
oliwa z oliwek
warzywa

2 pasiłek 10:00
piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa
oliwa


3posiłek 14:30
piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa
oliwa


16:30 trening
po treningu tak o 18:00


4posiłek
piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa


20:00
twaróg
2 kromki chleba pełno ziarnistego
2 białka jajek
olej lniany

urozmaicaj tego kurczaka
prosze o ocene z góry dziekuje