| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna??????
witam mam małe pytanko odnośnie tego suplementy olimp creatine powder 550g chodzi mi o sposób użycia rozpuścić ta kreatynę z woda czy po prostu zapić?
z góry dziękuje za odpowiedz.
|
7 |
2010-11-20 22:38
|
|
Trening dla początkujących
|
ocena planu na mase
witajcie mogli byście ocenić i jak trzeba będzie poprawić mój plan treningowy? z góry dziękuje za pomoc.
pon. biceps,triceps
wt.uda łydki
śr.barki,kaptury,brzuch
czw.klatka,przedramiona
pt.plecy,brzuch
pon.biceps
uginanie
|
11 |
2010-09-25 13:09
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
oto moja dieta.ocena
witam proszę o sprawdzenie mojej pierwszej diety
oto ona:
3239 kcal
5:30
100g płatków owsianych
50g rodzynek
15ml oliwy z oliwek
200ml mleka0,5
682,5 kcal b:18,3 w:112,55 tł:42,58
10:00
200g chleb słonecznikowy mieszany
serek wiejski
|
21 |
2010-09-20 22:00
|
|
Trening dla początkujących
|
nowy plan do oceny!!!!
prosze o ocene mojego planu.
pon.biceps,triceps
wt.uda,łydki,brzuch
sr.wolne
czw.klata,barki,kaptury
pt.plecy,brzuch
pon.biceps
-uginanie przedramion siedzac 3 serie 12*11*10
-uginanie przedramion na modltewniku ze sztangielka 3serie
|
8 |
2010-08-29 16:58
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna kapsułki czy proszek?
witajcie doradzcie mi jaka kreatyne lepiej kupic:
w rproszku trec creatine micronized 200 mesh + taurine i do tego dextrose tez z trec
czy kapsułki creatine micronized 200mesh + taurine - 1kaps./1630mg!
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód
|
9 |
2010-08-15 00:47
|
|
Trening dla początkujących
|
mała zmiana w treningu poradzcie czy dobra?
witajcie chce wprowadzić pewna zmianę w moim treningu który jest poniżej a mianowicie to chodzi mi o dodanie ćwiczeń na biceps do nóg i ćwiczeń na triceps do barków zeby ćwiczyć biceps i triceps dwa razy w tygodni co wy na to? przy okazji możecie
|
8 |
2010-08-08 20:03
|
|
Odżywki i suplementy
|
olimp gain bolic czy carbo?
witam co byscie mi radzili bezposrednio po treningu olimp gain bolic czy olimp carbo.jeszcze bym do tego wypił tak 40 min po treningu białeczko ostrowie wpc.
|
6 |
2010-05-01 00:44
|
|
Trening dla początkujących
|
jak to oceniacie??????
witam zrobiłem w swoim planie pare zmian chodzi o liczbe seri i cwiczen.i chiałem prosic o ocene.mój cel to masa
pon.nogi(uda4cw. po 4 serie,łydki 2 cw po 4 serie),biceps 3cw po 3serie
wt.klata4cw po 4serie,triceps 3cw po 3
|
5 |
2010-05-15 00:35
|
|
Trening dla początkujących
|
biceps,triceps
witam wszystkih dzisiaj przeczytałem pewien artykł o treningu bicepsa i dowiedziałem sie ze mozna go trenowac dwa razy w tygodniu ze wzgledu na to iz szybko sie regeneruje.chciałem sie dowiedziec czy jest tak samo z tricepsem?
z góry dziekuje za
|
5 |
2010-04-16 23:43
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
zapotrzebowanie kaloryczne
witam powiedzcie mi czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne tdee
1. bmr-podstawowa przemiana materi
bmr=(9,99*83kg)+(6,25*180cm)-(4,92*20wiek)+5=829,17+1125-98,4+5=1860,77
2.tea-kalorie spalane ze wzgledu na aktywnosc
|
2 |
2010-04-05 21:14
|
|
Trening dla początkujących
|
brzuch
witam mam małe pytanko co do brzucha do teraz cwicze go raz w tygodniu no ale wydaje mi sie ze to za mało.i chce cwiczy go tak ze trzy razy w tygodniu w srody,piatki i w niedziele.co wy na to?
|
11 |
2010-03-27 22:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna olimp mega caps
witam chce zakubic sobie kreatyne z olimpu mega capc i chciałem sie dowiedziec czy jest sens brania tego bez diety.
|
10 |
2010-03-20 23:34
|
|
Odżywki i suplementy
|
pora na białko
witam chciałem sie dowiedziec w jakich porach najlepiej zażywać biało serwatki. wyczytałem ze niby najlepiej:
rano po przebudzeniu od 20 do 40g
20g na 30 min przed treningiem i po treningu tak do godziny 40g
powiedzcie mi czy tak bedzie
|
5 |
2010-03-21 14:48
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta na mase do oceny
1 posiłek: 6:00
3 białka jajek
100g twarogu
2kromki chleba pelno ziarnistego
oliwa z oliwek
2 pasiłek 10:00
piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa
3posiłek 14:30
piers z kurczaka pojedyncza+woreczek ruzu+warzywa
16:30
|
2 |
2010-03-21 00:11
|
|
NUTRIFARM&OLIMP
|
reanimator
reanimator.powiedzcie mi co myslicie o tej odrzywce
zmieniony przez - dawidv1v w dniu 2010-03-20 16:56:10
|
12 |
2010-03-20 16:55
|
|
Trening dla początkujących
|
ocencie czy dobry plan
podpowiedcie co jest nie tak
1dzien
klata:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s po 10 pow.
weciskanie sztangi skos górny 4s po 10 pow
wyciskanie sztangi skos dolny 4s po 10 pow
wzciskanie sytangielek na lawce poziomej 4s po 10
|
31 |
2010-03-13 19:20
|
|
Odżywki i suplementy
|
White Flood
co myslicie o połaczeniu tych supli white flood+aakg i ogolnie co o nich myslicie.
z góry dziekuje za odpowiedz
pozdro:)
|
11 |
2010-03-13 20:47
|
|
Trening dla początkujących
|
plan treningowy
witam chciałem sie dowiedziec czy mam dobrze ułozony plan treningowy jak byscie mogli zerknac i stwierdzic czy jest dobry lub czy jest cos do poprawy.
1dzien
klata 4 cwiczenia po 4 serie.w seri 10 powturzen
biceps 4 cwiczenia po 4 serie.w
|
6 |
2010-03-07 14:35
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytank odnosnie kreatyny
witam chciałem sie dowiedziec czy jest sens brania kreatyny bez diety?czekam na odpowied i z góry dziekuje
|
4 |
2010-03-07 18:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
BCAA
powiedycie mi ktre lepsze olimp bcaa mega caps czy olimp bcaa xplode
|
1 |
2010-03-07 20:03
|
|
Trening dla początkujących
|
5dniowy plan do oceny
podpowiedcie co jest nie tak
1dzien
klata:
wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4s po 10 pow.
weciskanie sztangi skos górny 4s po 10 pow
wyciskanie sztangi skos dolny 4s po 10 pow
wzciskanie sytangielek na lawce poziomej 4s po 10
|
2 |
2010-03-07 19:40
|
|
Odżywki i suplementy
|
białko
witam chciałem sie dowiedziec jak to jest z tym białkiem po treningu brac odrazu czy tak z 30 min po treningu.niby odrazu sie nie bierze poniewaz organiz przerobi je w energie.
|
19 |
2010-03-04 16:07
|
|
Odżywki i suplementy
|
kreatyna
witam mam pytanko do was odnosnie kreatyny chce sobie zakupic ale nie jestesm pewien jaka.mam na oku z olimpu creatine mega caps.chce zaznaczyc ze jeszcze nigdy nie brałem kreatyny
|
1 |
2010-03-04 15:58
|
|
Trening dla początkujących
|
małe pytanko
witam powiedzcie mi ile ma trwac przerwa pomiedzy seriami.troche o tym sobie poczytałem no i wszedzie co innego pisza. chciałbym sie dowiedziec dokładnie jak to jest
|
20 |
2009-11-28 18:17
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytanie odnosnie wpc
witam chciałem sobie kupic białko z olimpu whey protein complex ale dowiedziałem sie ze z ostrowi wpc jest bardzo dobre jezeli chodzi o jakosc no i przedewszystkim tansz.jest to prawda.
z gory dziekuje za wypowiedzi pozdrwiam
|
16 |
2009-11-28 00:13
|
|
Odżywki i suplementy
|
doradzcie
witam doradzcie mi co lepiej kupic sp 250 czy nitrobolon.i powiedzcie mi czy sa potym jakies skutki uboczne
|
9 |
2009-11-22 23:18
|
|
Trening dla początkujących
|
ocencie moj plan treningowy
witam wszystkich chciałem zebyscie ocenili moj trening co do cwiczen to tak sobie dobrałem poniewarz tak mi wygodnie chodzi mi o to czy mam dobra ilosc serii.
oto moj plan:
pierwszy dzien:
klatka 4cwiczenia po 4 seie 10 powt.
biceps 4cwiczenia
|
4 |
2009-11-22 23:02
|
