Szacuny
0
Napisanych postów
269
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1821
Witam!!
Mam pytanie po treningu siłowym i przed redukcją jak trenować tzn chodzi mo o ilość seri i o ilość pow.seriach, jak zmieniać obciazenie :) chodzi mi podajze o trening wytrzymałości :P
Czekam na Szybką odpowiedź :)
Zmieniony przez - agros_91 w dniu 2010-03-15 17:10:23
Szacuny
0
Napisanych postów
269
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1821
nogi robie ale lekko :) ostatni dowaliłem i mnei kolano boli (nie pokazałem nóg bo nie miałem jak zrobić zdj :) martwy ciąg robie ale od niedawna. a o inne cw na nogi to co tydzień chodze na hale z kumplami grać w piłe :D noi sie jeszcze wspinam :)
Ps. zdjęcie pleców mi lekko źle wyszło :D
Dzięki za rade :) zastanawiałem sie nad tym FWB 5x5 ale nie byłem przekonany !!
Szacuny
0
Napisanych postów
269
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1821
przygotowanie pod redukcje i wytrzymałosć chyba siłową lub ew tlenowo-beztlenowej bo to szczeże średnio :)
tg3 co chcesz z ankiety ?? skoro chce tylko ogółowe info ;p a znając zycie zawsze piszesz zeby dali ankiete a dokładnie nie wiesz po co ona jest
Szacuny
73
Napisanych postów
5491
Wiek
42 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
48118
po co chcesz robić przygotowanie pod redukcję?
po okresie masowym obetnij kalorię, dostosuj dietę i zaczynaj redukcję.
Treningi stricte wytrzymałościowe mogą trochę spłaszczyć Twoje miesnie.
w czasie redukcji rób interwały i aeroby, napewno zwiększysz wydolność tlenową i beztlenową
Okres wytrzymałości zrób sobie po redukcji. Robiąc wytrzymalość należy znacząco w stosunku do rzeźby podnieść ww.
Szacuny
0
Napisanych postów
269
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1821
ok rozważę taki plan :) tylko ze redukcje chce zacząć ok połowy kwietnia a co do tego czasy ? jak cwiczyc jak juz pisałem własnie skonczyłem siłe :D
SOG oczywiście :D
Szacuny
0
Napisanych postów
269
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1821
plecy i nogi razem bo inaczej mi nie pasowało a chciałem biceps+triceps :)
ostatni cykl tj. kreatyna ?? 5tyg.
a węgle dochodziło do 5,5g na kg :) ale wiecej nie