Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

A teraz zauwazylem ze napisales zrodla bialka i ww. Zjem 100g kaszy i 150g miesa-> zawsze po treningu tyle jem, nie chodzi o to ile zjem ale ze mnie brzuch boli z przejedzenia

Byc moze wlasnie dlatego, ze jadasz zbyt czesto. Nie dajesz odpoczac ukladowi trawiennemu. Z drugiej strony po 3-4 posilkach chyba kazdy ma w pewnym stopniu rozepchany zoladek i nie wyglada to najlepiej. Co innego gdybys mial wzdecia.

Rozwiazalem problem. W dni nietreningowe wegle daje tylko do 1 i 2 posilku(przed i po aerobach) a w dni treningowe do 1 i okolotreningowych. Dzieki temu nie czuje zapchania i ogolnie czuje sie lepiej. Posilki sa mniejsze i w szkole mniej czasu jem wiec jeszcze lepiej. Kalorie uzupelnilem lnianym i oliwa.

Ok. Obserwuj organizm.

Narazie czuje sie dobrze, i nie odczuwam zadnych skutkow odstawienia wegli. W treningowe ciagle bedzie ich 5g/kgmc pomimo ze w 3 posilkach, a w NT jest ok 2,3g. Tluszczy za to 3,6
mam pytanie: czy w dniach treningowych jak mam ww w 3 posilkach, to jaki ich rozklad ma byc?
Bo wczesniej jadlem 100g ryzu po treningu, 100owsianych rano, 100g ryzu/kaszy w szkole(2posilki) i przed treningiem 75g makaronu. Czy jak teraz usuwam te ww ze szkoly to dodac do przedtreningowego do 100? Byloby latwiej wtedy bo to nie musialby byc makaron - jedyne co moge odmierzac , a moglby byc woreczek ryzu czy kaszy bo wtedy wiem ze to ma 100g.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-12 12:53:39

Jak Ci pasuje.

ale chodzi głownie o to czy może być przed i po treningu tyle samo ww, czy moze przed mniej ww?

Dodaj tak zeby zjesc. Moze byc wiecej po treningu jezeli bedzie Ci sie zle cwiczylo z przepelnienia.