Szacuny
0
Napisanych postów
66
Wiek
40 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
583
Witam,
mam problem w zbudowaniu łydek. Ćwiczę już sporo (7 alt) i dalej nie mam zadowalających mnie efektów jeśli chodzi o mięśnie łydek. Dla porównania biceps-45cm łydki-37cm. W ogóle wygląda jakbym na łydki nie ćwiczył.
Próbowałem już ćwiczeń obciążeniowych:
- wspięcia na place w staniu (szeroko, wąsko i na inne możliwe sposoby)
- odwrotne wspięcia w staniu
Próbowałem też inaczej, biegałem po plaży przez miesiąc nimal codziennie.
Fakt zakwasy miałem koszmarne, ledwo mogłem chwilami chodzić o wejściu po schodach nie mówiąc, ale nie przekłada się to u mnie na obwód łydki.
Szacuny
3
Napisanych postów
137
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1900
Zapewne nie takiej odpowiedzi oczekujesz ale jeśli masz troche wolnego czasu i chcesz dodać coś nowego do siłowni to polecam sztuki walki a mianowicie boks tajski - łydki lubią dużo powtórzeń, a przy tej sztuce walki łydki strasznie rosną ponieważ tam praktycznie cały czas chodzisz na palcach i one pracują dla porównania u mnie łydka 44 biceps 39,5 ;)
Nie ma ludzi odpornych na ciosy, są tylko źle trafieni...
Szacuny
399
Napisanych postów
72270
Wiek
43 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
304533
Czerwony to kwestia indywidualnych predyspozycji. Trenowałem Muay Thai trzy lata i jak miałem cienkie łydki tak mam.
Fakt zakwasy miałem koszmarne, ledwo mogłem chwilami chodzić o wejściu po schodach nie mówiąc, ale nie przekłada się to u mnie na obwód łydki.
Mam identyczny problem, choć dysproporcje nie są u mnie aż tak znaczne jak u Ciebie. Trenuj łydki porządnie dwa razy w tygodniu, np u mnie podziałało jak odjąłem nieco ciężaru i skupiłem się na pełnym ruchu z wolnym rozciąganiem i dynamicznym wspięciem.
Polecaną metoda jest robienie serii ze zmiennym ułożeniem stóp, np 5 powt stopy na zewnątrz, 5 stopy równolegle i 5 do wewnątrz.
Jednego dnia rób wspięcia stojąc, drugiego siedząc i dodaj np ośle wspięcia. Niestety nie jest łatwo ruszyć te mięśnie.
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-03-10 13:07:49
Szacuny
3
Napisanych postów
359
Wiek
47 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4035
czerwony90-a kto Ci powiedział że łydki lubią dużo powtórzeń???ja robiłem łydki nawet po 100powtórzeń i lipa,metoda która mi pomogła to 15-max20 powtórzeń ale wykonywałem je następująco wspinałem się na palcach zatrzymywałem na ułamek sekundy i znowu wspinałem tzn dopinałem łydki i to liczyłem jako jedno powtórzenie mi bardzo pomogła ta metoda może i na Twoje łydki podziała