Czerwony90

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

137

przeczytanych postów

1900

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 36

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto b.d.

O mnie Strasznie gadatliwy - dusza towarzystwa ;p

Zainteresowania b.d.

Dieta To podstawa :)

Uprawiane sporty Boks, siłownia, jogging

Ostatnia aktywność 11.03.2013 (22:12)

Data rejestracji 05.02.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Potrzeba czasu żeby dokonać rzeczy trudnych. Aby dokonać rzeczy niemożliwych potrzeba trochę więcej czasu.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywianie i Odchudzanie	Pałeczki śniadaniowe witam. rozpoczynam właśnie redukcję, do tej pory podstawą mojego śniadania były płatki owsiane jednakże przechadzając się wczorajszego dnia po biedronce %-) zwróciłem uwagę na pałeczki zbożowe a oto ich skład: skład : mąka żytnia pełnoziarnista 29,1	3	2013-03-12 11:44
Scena MMA i K-1	Filmy dokumentalne o zawodnikach witam panowie! chciałbym się dowiedzieć czy znacie jakieś ciekawe filmy dokumentalne o zawodnikach sceny mma ale również o k-1 i boksu? przedstawiające ich dojście do celu czyli elity sportów walki, codziennego życia, treningu itd? szukałem tego	13	2012-02-26 14:29
Trening dla zaawansowanych	Panowie proszę o pomoc witam. w związku z tym iż postanowiłem pójść na profesjonalną siłownię ułożyłem sobie nowy plan, nie mam pewności czy jest on dobry więc bardzo proszę abyście pomogli w ewentualnym poprawieniu go :) w wolne dni planuję biegać 5-7km'ów w celu	4	2011-01-29 22:21
Trening dla zaawansowanych	Bardzo proszę o pomoc :) witam :) postanowiłem właśnie ułożyć sobie nowy plan, bardzo proszę o poprawę błędów :) 1.płeć : m 2 .wiek: 20 3 .waga: 98 4.wzrost: 195 5 .wymiary: -biceps: 39 -klata: 110 -udo: 61 -talia: ~100 6 .staz na silowni: 2,5 7.cel	1	2011-01-16 18:08
Odżywki i suplementy	No-Xplode witam wszystkich forumowiczów ;) mam do was następujące pytanie, jestem na cyklu no-xplode zaczynam 5 tydzień, efekty na początku świetne, znaczna poprawa w sile i obwodach, natomiast teraz wszystko stanęło i szkoda mi go brać. mam resztę shocka i	7	2010-04-01 15:08
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc witam, jako iż zatrzymały mi się postępy w przyrostach postanowiłem spytać się was o radę, bo możliwe iż błąd tkwi w diecie, bardzo bym prosił o ocenę i poprawę ewentualnych błędów. godziny są posiłków są takie a nie inne gdyż pracę rozpoczynam od	21	2010-02-06 23:42
Odżywki i suplementy	FIZOGEN MASS CYCLE witam wszystkich ! posiadam stack potreningowy "fizogen mass cycle" bardzo zachwalany na amerykańskich forach i zastanawiam się co do niego dorzucić. musi być to coś przed treningowego. może fizogen blast cycle? a może raczej xpanda recovery	12	2009-12-27 21:02
Trening dla zaawansowanych	Armagedon - ważne pytanie wiek: 19 waga: 93 wzrost: 193 cel do osiągnięcia (masa, rzeźba, redukcja) : masa staż: 2 aktywność fizyczna : siłownia witam. w związku ze stagnacją związaną z brakiem przyrostów bicepsów i tricepsów postanowiłem rozpocząć tzw. "armagedon"	0	2009-11-29 17:21
Odżywki i suplementy	Jak to brać? :) witam. zostało mi z ostatniego cyklu ponad pół shocka i z 1/4 może 1/5 storma dokupiłem mono i zastanawiam się jak to teraz połączyć. wiem, że dziennie musi być dostarczone ok 10 g kreatyny itd. ale zastanawiam się w jakiej kolejności brać te	2	2009-10-29 11:33
Odżywki i suplementy	Shock witam ! mam już 30 dzień cyklu storm + shock. storma zostało już niewiele natomiast shocka z pół opakowania, może troche więcej. storma wystarczy mi do okolo 40 dnia cyklu. stąd moje pytanie. dokupić mono i kontynuować cykl tak aby trwał przez 8	5	2009-09-03 21:48
Trening dla zaawansowanych	Proszę o pomoc witam! chciałem zwrócić się do was kochani użytkownicy tego forum o ewentualne skorygowanie mojego planu treniongowego ankiete mam w profilu lecz jeśli	3	2009-06-25 20:23
Trening dla początkujących	Dwadzieścia jeden witam ! moje pytanie być może dla niektórych użytkowników będzie banalne ale... postanowiłem wykonywać ćwiczenie na biceps tzw. "21" i chciałem się dowiedzieć czy te trzy fazy wykonujemy w jednej serii czy też jest to podzielone na 3 serie (wykonuje	4	2009-06-23 21:36
Zdrowie i Uroda	Drżące plecy witam! od wczoraj w okolicach lewej nerki występują u mnie takie dziwne drżenia, nie wiem czego może mięśni, mogę to porównać do drżenia powieki gdy w organiźmie jest brak magnezu. nie odczuwam, żadnego bólu ani nic tym podobnego czuję się zupełnie	2	2009-05-25 16:20
Trening dla zaawansowanych	Kiedy redukcja? witam! kończę właśnie cykl kreatynowy (hp+ka). w lipcu zaś chcę zacząć cykl na stormie i shocku. planuję zrobić redukcję. jednak nie wiem kiedy. czy zrobić ją pomiędzy tymi dwoma cyklami, czy też po stormie i shocku czy też zarówno między tymi	6	2009-05-12 20:56
Odżywki i suplementy	Ostrowia witam ! zakupiłem dziś 15 kg worek wpc 80 ostrowia i strasznie się to pieni gdy mieszam w szejku czy to może świadczyć o oryginalności tego białka? ponieważ worek ten zakupiłem z allegro. drugie pytanie to czy ktoś wie jak ten efekt pienienia	5	2009-04-10 20:05
Odżywki i suplementy	Jak to wszystko dawkować? (Horse Power, HBM, BCAA, KRE-ALKALYN, WPC OSTROWIA) 1 .wiek: 19 2 .waga: 85kg 3 .wzrost: 194cm 4 .wymiary: -biceps: 37 -klata: 107cm -udo: hmmm nie wiem dokładnie ok 60cm -talia: 94cm 5 .staz na silowni: 2 lata 6 .cel suplementacji: jak najczystsza masa 7 .dotychczas stosowane	17	2009-03-20 20:06
Odżywki i suplementy	ŁOWICKIE ostatnio na na necie pojawiło się białko "łowickie" wie ktoś coś na temat jakości tego oto produktu? :)	7	2009-03-16 21:29
Odżywki i suplementy	Ostrowia 15kg witam! mam pytanie, czy ktoś z was kupował może u producenta 15kg worek ostrowii? jeśli tak to prosiłbym aby taka osoba która kupiła to u producenta wrzuciła zdjęcie miejsca w którym worek byłzgrzewany, ponieważ chcę kupić taki worek na aukcji	7	2009-02-07 12:24
Odżywki i suplementy	BCAA+HBM+KRE-ALKALYN+? witam! mam taki problem :) mianowicie zakupiłem już kre-alkalyn, bcaa i hbm jednak po maturze tzn. maj przygotowywuję jakiś większy cykl i zastanawiam się co do tego dorzucić, myślałem nad zakupem horse powera i xpanda. zależy mi na czystej masie	8	2009-02-05 11:16

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Pałeczki śniadaniowe	2013-03-12 12:19
Scena MMA i K-1	Filmy dokumentalne o zawodnikach	2012-02-26 19:51
Trening dla zaawansowanych	Panowie proszę o pomoc	2011-01-29 23:13
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2011-01-16 18:05
Polacy za granicą	katastrofa samolotu z prezydentem	2010-04-10 14:38
Polacy za granicą	katastrofa samolotu z prezydentem	2010-04-10 13:47
Polacy za granicą	katastrofa samolotu z prezydentem	2010-04-10 13:11
Odżywki i suplementy	No-Xplode	2010-04-01 22:11
Odżywki i suplementy	No-Xplode	2010-04-01 21:18
Odżywki i suplementy	No-Xplode	2010-04-01 15:25
Po siłowni, o siłowni	wyciskanie	2010-03-30 15:37
Sztuki Walki	low kicki i efekty uboczne	2010-03-30 15:32
Odżywki i suplementy	Kre Alkalyn ocena	2010-03-29 11:01
Sztuki Walki	Obrona przed "wiatrakami"	2010-03-27 11:26
Odżywki i suplementy	do storma lepiej shocka czy xplode?	2010-03-25 21:21
Zdrowie i Uroda	Kilka pytan co do wzorstu.	2010-03-25 20:37
Odżywki i suplementy	do storma lepiej shocka czy xplode?	2010-03-25 19:58
Trening dla zaawansowanych	Jak poruszyć łydki?	2010-03-10 13:36
Trening dla zaawansowanych	Jak poruszyć łydki?	2010-03-10 13:18
Trening dla zaawansowanych	Jak poruszyć łydki?	2010-03-10 12:55
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-02-07 17:25
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-02-07 17:18
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-02-07 17:15
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-02-07 16:37
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-02-07 15:16
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-02-07 13:45
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-02-07 10:52
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-02-07 10:43
Odżywianie i Odchudzanie	Proszę o pomoc	2010-02-07 10:30
Doping	DecaDurabolin	2010-01-21 11:27