Dziennik: http://www.sfd.pl/-t556565.html
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Wszystkiego Najlepszego!!
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Spoko dziennik
życzę powodzenia :)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
mój dziennik CrossFit
http://www.sfd.pl/bokser199_/_dziennik_/_crossfit_dwubój-t1057459.html
...
Napisał(a)
Przysiad
50 x 6
70 x 6
90 x 4
110 x 3
130 x 3 + bandaże
150 x 3 + bandaże (142,5 x 3)
Suwnica
Orientacyjnie(sporo tego było) x 6/6/6
WL Dynamika
50 x 8
70 x 8
80 x 6
80 x 6
Rozpiętki
4/4/4
Brzuch
4 serie po 20 powt.
Raptacz dzięki![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
50 x 6
70 x 6
90 x 4
110 x 3
130 x 3 + bandaże
150 x 3 + bandaże (142,5 x 3)
Suwnica
Orientacyjnie(sporo tego było) x 6/6/6
WL Dynamika
50 x 8
70 x 8
80 x 6
80 x 6
Rozpiętki
4/4/4
Brzuch
4 serie po 20 powt.
Raptacz dzięki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Dziennik: http://www.sfd.pl/-t556565.html
...
Napisał(a)
WL
50 x 8
70 x 6
90 x 4
110 x 3
140 x 2 (pierwsze do deski) koszula
150 x 2 -//-//-//-//-//-//-//-//-
152,5 x 2 -//-//-//-//-/-//-//-//-
Dociskanie
160 x 2
Brzuch
4 serie po 20 powt.
Trening zrobię jeszcze w poniedziałek, mocne jedynki w WL(sprawdzian) na komendy.
Rekord Polski w WL wynosi 157,5 na MP będzie próba ustanowienia nowego rekordu - 160 kg.
Zmieniony przez - byku75 w dniu 2010-03-11 19:33:29
50 x 8
70 x 6
90 x 4
110 x 3
140 x 2 (pierwsze do deski) koszula
150 x 2 -//-//-//-//-//-//-//-//-
152,5 x 2 -//-//-//-//-/-//-//-//-
Dociskanie
160 x 2
Brzuch
4 serie po 20 powt.
Trening zrobię jeszcze w poniedziałek, mocne jedynki w WL(sprawdzian) na komendy.
Rekord Polski w WL wynosi 157,5 na MP będzie próba ustanowienia nowego rekordu - 160 kg.
Zmieniony przez - byku75 w dniu 2010-03-11 19:33:29
Dziennik: http://www.sfd.pl/-t556565.html
...
Napisał(a)
Martwy ciąg
50 x 10
70 x 8
90 x 6
110 x 4
130 x 3
150 x 2
170 x 2
Dociąganie
180 x 2
Grzbiet
4 serie po 6 ruchów z nakładem 15 kg
50 x 10
70 x 8
90 x 6
110 x 4
130 x 3
150 x 2
170 x 2
Dociąganie
180 x 2
Grzbiet
4 serie po 6 ruchów z nakładem 15 kg
Dziennik: http://www.sfd.pl/-t556565.html
...
Napisał(a)
Byku, ale chyba coś Ci się pomyliło, bo RP do lat 18 i w kategorii 82,5kg(bo chyba tam startujesz?) wynosi 175kg.
A do tego on był jeszcze robiony RAW!!
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4413
A do tego on był jeszcze robiony RAW!!
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=4413
...
Napisał(a)
pro1111111 ale w TS ten rekord
Byku jedzie na WL
http://powerlifting.pl/rekordy/2009/rekordy_polski_mwl_20100101.pdf
Tutaj masz do porównania w TS
http://powerlifting.pl/rekordy/2009/rekordy_polski_mj18_20100101.pdf
W niektórzych kategoriach wagowych rekord na zawodach TS w WL jest wiekszy co dziwne;]
ale akurat Byku na tych zawodach pewnie pobije ten rekord
SIŁA:]
Sprostowanie
Rekordy Polski juniorów do lat 18
Do końca ubiegłego roku notowano jedynie rekordy mistrzostw Polski do lat 18, w randze rekordów Polski. Obecnie notowane będą rekordy Polski juniorów do lat 18. Limitem do ustanowienia nowego rekordu w danej kategorii wagowej będzie rekord mistrzostw Polski z tej kategorii.
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-03-13 17:08:06
Byku jedzie na WL
http://powerlifting.pl/rekordy/2009/rekordy_polski_mwl_20100101.pdf
Tutaj masz do porównania w TS
http://powerlifting.pl/rekordy/2009/rekordy_polski_mj18_20100101.pdf
W niektórzych kategoriach wagowych rekord na zawodach TS w WL jest wiekszy co dziwne;]
ale akurat Byku na tych zawodach pewnie pobije ten rekord
SIŁA:]
Sprostowanie
Rekordy Polski juniorów do lat 18
Do końca ubiegłego roku notowano jedynie rekordy mistrzostw Polski do lat 18, w randze rekordów Polski. Obecnie notowane będą rekordy Polski juniorów do lat 18. Limitem do ustanowienia nowego rekordu w danej kategorii wagowej będzie rekord mistrzostw Polski z tej kategorii.
Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2010-03-13 17:08:06
http://www.sfd.pl/Raptacz1/Dziennik_Treningowy/TS/SIŁA!/125str-t437206-s6699.html#eot
"Sraj się na ryj" Czarek M.
"Tam sięgaj, gdzie wzrok nie sięga"
...
Napisał(a)
Raptacz
Dzięki za wiarę we mnie :)!
Wróciłeś do starego dziennika?
Z tego co piszesz, "Do końca ubiegłego roku notowano jedynie rekordy mistrzostw Polski do lat 18, w randze rekordów Polski. Obecnie notowane będą rekordy Polski juniorów do lat 18. Limitem do ustanowienia nowego rekordu w danej kategorii wagowej będzie rekord mistrzostw Polski z tej kategorii. " wynika że gdybym wyrównał 157,5 (obecny rekord) to byłby on też nowym rekordem;>?
Dzięki za wiarę we mnie :)!
Wróciłeś do starego dziennika?
Z tego co piszesz, "Do końca ubiegłego roku notowano jedynie rekordy mistrzostw Polski do lat 18, w randze rekordów Polski. Obecnie notowane będą rekordy Polski juniorów do lat 18. Limitem do ustanowienia nowego rekordu w danej kategorii wagowej będzie rekord mistrzostw Polski z tej kategorii. " wynika że gdybym wyrównał 157,5 (obecny rekord) to byłby on też nowym rekordem;>?
Dziennik: http://www.sfd.pl/-t556565.html
Poprzedni temat
plan i dietka do oceny
Następny temat
Plan treningowy dla początkujących (masa)
Polecane artykuły