Wielka redukcja nowe zdjęcia 5 str.

Z wrazenia zrobilem literowke w temacie, jezeli ktos by to poprawil bylbym wdzieczny.

nie gól futra ;]

ladnie zeszlo ale moim zdaniem nie powinienes bardziej schodzic. jeszcxze kilka kilo mniej a skora bedzie zabardzo wisiec na Tobie.

na Twoim miejscu dorzucil bym troche miecha. odpowiednia ilosc aero i odpowiednio zbilansowana dieta a nie bedzie z tym problemu, zdobedziesz troche ladnej masy miesniowej i nie zalejesz sie przy tym. jak pojdzie troche miesa dopiero bym myslal o dalszym redukowaniu, bo naprawde jeszcze troche a mimo ze zejdzie tluszcz to nie bedzie to wcale ciekawie wygladac.

poszukaj tematu uzytkownika "carrire" podajze, on sie zredukowal wrecz kompletnie za szybko i suty mial na brzuchu .... a to wyglada oblesnie lepiej powoli ale lepiej

ps. mimo wszystko bym zgolil futro

pozdrawiam

Witam
Wlasnie troszke obawiam sie tej zwisajacej skory, ale to nie jest zasada, wiem ze silownia napewno poprawila by moj wyglad, nawet probowalem cwiczyc ale cos pochrzanilem nie wiem czy z dieta czy z cwiczeniami ale moja waga dosc dziwnie skakala, a pozatym w dni treningowe czulem sie strasznie zmeczony miewalem nawet zawroty glowy, wiec dalem sobie spokokuj. Obecnie delikatnie trenuje sobie w domu przysiady pompki brzuszki drazek itp. A waga od jakis 2,5 miesiaca spada w przedziale 0,7-1,2kg na tydzien wiec w jakis normach sie mieszcze i mam nadzieje ze to wystarczy aby moja skora zdazyla sie skurczyc. A moze znacie jakies inne skuteczne sposoby na problemy z rozciagnieta skora niz silownia i te opisane na forum typu prysznice kremy itp.

Powiedz co robiłeś że tak schudłeś? Było coś mocniejszego?

Tak bylo cos mocniejszego ostra dieta i aeroby.

gruby 17 teraz juz nick jest niezgodny z rzeczywistoscia :) , proboje na cos takiego namowic tate

Rozpisz dietę jaką stosowałeś i jak trenowałeś (aeroby)

Ćwiczyłes cos siłowo w tym okresie ?, bo ten bic całkiem nieźle wyglada , a futra nie gól , nie daj sie , ja mam podobne hahah

CooCaine
Nie ma co sie rozpisywac na temat diety, bo jak wiadomo dla kazdego jest ona troche inna, musisz przeprowadzic bilans calego dnia i rozplanowac tak posilki aby odpowiadaly twojemu zapotrzebowaniu. Trening aerobowy to 40 minut rowerkiem stacjonarnym 4-5 dni w tygodniu, jako iz zrobilo sie troszke cieplej mam zamiar urozmaicic go bieganiem do tego 2-3 razy w tygodniu brzuszki przysiady itp.
jontek8
pare razy odwiedzilem silownie ale szybko dalem sobie spokoj
(pisalem o tym wyzej) kiedys kiedys jakie 8 lat temu czwiczylem dosc dlugi okres czasu na silownie moze to pozostalosc a moze poprostu to przyciemnione swiatlo zrobilo swoje