Temat forumowicza Wampirate - pytania i odpowiedzi

Chodze dosc wczesnie ale ok zaczne jeszcze wczesniej. Tylko jak juz pisalem w nocy sie budze i za dobrze nie spie.

Trzeba by było szukać jakieś przyczyny......
Jedna jest bankowa za bardzo się przejmujesz.
pozdr

Akurat tym snem sie nie przejmuje. Tylko ta sennosc denerwujaca podczas treningu. Bede chodzil wczesniej spac przed treningowymi, tak zeby miec z 1-1,5h wiecej snu, zobacze jak bedzie. Jak to nie pomoze to najwyzej zredukuje oliwe o 2/3 w sniadaniu i dodam wegli do pre-workout. Nastepny trening mam w sobote, ale jesli bym sie nie wysypial to raczej bede potrzebowal wiecej czasu zeby to odespac, napisze w niedziele jak jest. W sobote waga.

Wampirate-po twojej wadze wiedze ze jestes ekto. a 1,5 kilo na tydzien nie boj sie. jak ja na masie wpieprzalem ile wlezie (zdrowo of course) to za cholere nie moglem przytyc (i chodzilem caly czas ociezaly, pelny, jak widzialem jedzenie to na sam widok mnie odrzucalo tyle tego ryzu i kurczaka jadlem), w miecha tylko 0,5-1 kilo szlo. i chociaz jestem troche zalany (zawsze bylem) to tluszczu raczej na masie nie zlapalem. teraz robie rzezbe (chociaz nie ma raczej z czego ale musze spalic ten tluszcz co przez lata sie odkladal ) i mam postanowienie ze na masie juz nie bede bawil sie w ryz i kurczaka tylko bede pochlanial wszystko nawet syf byle dostarczyc kcal a mam swiadomosc, ze i tak potem poradze sobie z ew. podlaniem przy redukcji
Nie bój zalania, bo jestes chudy i tak.

ps wiek tez 15

Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-03-04 13:18:51

Należy zawsze starć się wysypiać. Bo pojęcie odsypiania nie zawsze się sprawdza. pozdr

Jak tak sie budze o 5 to potem za nic nie moge zasnac w taki porzadny sen i budze sie co 15 min. I jeszcze zawsze sie budze ok. polnocy - jest jakas przyczyna tego? Kolego ja sie nie boje przybierac, 0,5kg mi w zupelnosci na tydzien wystarcza.

Moze tluszczy na noc wiecej zapodac?
Mam aktualnie taki rozklad(w treningowe)
oliwa 15
lniany 10
lniany 10
pre workout
post workout
lniany 5

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-04 13:44:50

tez mialem mialem problemy ze snem :) Balem sie brac drzemki w ciagu dnia (tycie,katabolizm xDDD) ale zdalem sobie sprawe ze to byla najwieksza glupota jaka moglem zrobic. Po prostu nie ma negatywnych skutkow w moim przypadku...

Innym powodem bylo tez spozywanie warzyw przed snem (zawartosc wody)z ktorych i tak nie zrezygnowalem . Jak pecherz pelny to ciezko sie spi. Do tego zamiast oliwy z oliwek do twarogu daje maslo orzechowe i lulam jak dziecko.Chodzi tu o doznania psychiczne,lepszy smak itp. Do tego niczym sie nie przejmuje juz ,tylko tym zeby spac jak najdluzej ,bo juz widze efekty w postaci 20-30 % lepszych osiagow i nie wiem jak to mozliwe ale i lekkiej poprawy sylwetki :) Nie wspomne o samopoczuciu.

Ogolnie to do niedawna bylem spiety na temat diety i odchudzania, a teraz obrucilem wszystko do gory nogami (oprocz zdrowego odzywiania i treningow,mam na mysli podejscie) i jest lepiej niz bylo zarowno psychicznie jak i fizycznie.

Odkrywam nowe sciezki ...

Juz sie nie martwie szczegolami bo nie maja znaczenia. W twojej sytacji to tlyko jesc i pakowac ;D Czit milowac zdrowo i cieszyc sie wiosna, na lato mase robic :)

Nie widzę sensu w czit mealach - w końcu przeszliśmy na zdrowe odżywianie i mamy jeść "junk food"?? z jakiego powodu w ogóle?
Ja na noc nie jem warzyw, tylko jajka 2 i olej.
Miałbym ostatnie pytanie do ciebie s.m.p.a. odnośnie diety(chyba że waga coś zrobi :P) - czy 5g oleju na noc wystarczy aby pokryć żołądek czy coś tam:D i spowolnić wchłanianie białka?
Tak sobie teraz pomyślałem, że może ze snem mam problemy bo jajka na twardo na noc jem. Jak myślisz?
Ze snem wiem jak zrobię, bede przygotowywal wieczorem posilki a rano bede sie staral spac jak najdluzej. Co do snu w ciagu dnia to ja nie mialem na mysli tego zeby odsypiac w ciagu dnia, tylko ze efektow dluzszego snu nie bedzie widac wczesniej niz za pare dni i dlatego musze odespac troche i dopiero w niedziele napisze czy na treningu juz lepiej czy nie.

Zmieniony przez - Wampirate w dniu 2010-03-04 15:48:17

spróbuj zamienić jajka na coś innego są ciężkostrawne , bardzo prawdopodobne że po nich.....

Zapomnij o spowalnianiu wchlaniania bialka przez tluszcz w ostatnim posilku, to bzdet jakis. Nie widze w tym w ogole sensu. Mysle, ze z ta sennoscia tez przesadzasz.