Jakie odżywki brać? jestem nowy chcę masy i siły

siema, trenuje już pół roku amatorsko, teraz jade trening FBW i od maja zaczynam trening na mase, a od lipca zamierzam sobie kupić jakieś odżywki tak dla poprawienia efektów, tylko nie wiem jakie, jestem zupełnie zielony w tym, doradzicie cos? proszę pozdrawiam

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak zdjęć, nie ma czego na razie fotografować

Wiek: 16

Waga: 64

Wzrost: 173

Cel cyklu: MASA + siła

stosowane już wcześniej suplementy : nic

Uprawiane inne sporty: muay thai

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: -

przewidziane finanse na cykl: 200 zł

uwagi i sugestie: jem dużo białka

Staż treningowy: 0,5 roku pompki, 0,5 roku trening amatorski, nie wiedziałem o forum, teraz miesiąc trening FBW, i wczesniej miesiąc ACT

Na twoim miejscu skopił bym sie na jedzeniu a nie na suplach. Podstawa do dobrze zbilansoawana dieta bez niej nie bedziesz wiedział ile i czego Ci brakuje

jak nie ma diety, to zbilansuj ja i wtedy bedziesz wiedzial, jakie odzywki kupic bez naszej pomocy.

TomQ-MAG

ok czyli przerzucić się na dział odżywianie?

a kreatyna czy gainer przy mojej wadze?

tak zmien dział na krete zawczesnie jakies 7 miechów jesli juz to gainer

Morfyn pomoge ci bys trafil szybko do celu:
A TUTAJ NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY
-Przygotowanie Do Diety
https://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html

-Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne!
[https://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html] 
https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

-Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących!
[https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę_-_dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących!-t240536.html] 

-Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html