Witajcie,
Mam przed soba 20 dni intensywnego treningu
Plan jest taki - codziennie basen 2 godziny + 3 godzinki siłka.
Jedno po drugim w małym odstepie czasowym..
Basen pływanie ciągłe klasycznym
Siłka - aeroby 30-40 minut potem wyciskanie żelaza
Cel : udział w półmaratonie w Sobótce 20 marca, spalenie 3-4 kilo ostatnich zapasów tłuszczu z brzucha i przybranie masy mięśniowej.
Cele trochę rozbiezne ale na to nic nie poradze, musze jak najmniej szkód zrobić ile się da.
Cel priorytetowy - sylwetka Vin Diesela (hehehe)
Co mam do tej pory :
- rozpoczety cykl CM3
- białko Nitroprogen
- zielona + CLA
- L-karnityna 1500mg (płyn)
- witaminy olimp
- glukozamina
-Schorch - spalacz
Przyjmuje około 2000-2500 kcal/dziennie
5-6 posiłków - kura, ryz, owoce, trochę makaronów - ogólnie jem normalnie.
Co dołożyć z suplementacji i jak przetrwać ten okres - trudno gotować na siłowni i basenie - tylko moge zjeść to co przygotuje w domu (zimne)
zdjecia :
https://www.sfd.pl/33_lata_Zrzutka_118_na_86__zdjecia_do_oceny-t569242.html
obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): <img src="http://foty.ifd.pl/sb.asp?w=520&p=1/images2010/20100212101153.jpg<img src="
Wiek: 33
Waga: 86
Wzrost: 174
Cel cyklu: sylvetka Vin Diesela
stosowane już wcześniej suplementy : cm3, XP, nitroprogen
Uprawiane inne sporty: biegi na biezni
stosowane wcześniej spalacze : Schorch
suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: cm3
ilość dni wolnych od kreatyny: 0
przewidziane finanse na cykl: 500
uwagi i sugestie: brak
Staż treningowy: 8 miesiecy
Zmieniony przez - piksar w dniu 2010-02-26 11:06:57
12/2008 - 117kg
12/2009 - 86kg
Mój wątek
http://www.sfd.pl/33_lata_Zrzutka_118_na_86__zdjecia_do_oceny-t569242.html