TRENING
Plan wyciskania + triceps
Wyciskanie sztangi poziomo
30x30kg 20x50kg 6x60kg 6x72kg 5x90kg 5x90kg 4x100kg 4x100kg
Czachołamacze leżąc
30kg x 15 35kg x 12 35kg x 12
Francuzy hantlem siedząc
22kg x 15 27kg x 12 27kg x 12
Prostowanie ramion na wyciągu
15x15kg 10x20kg 10x20kg
Wrazenia:
Trening samemu , krótki - 50minut , jednak jest na tyle lekko ze dalem rade wszystko sam
rano godzinka aero
pewnie jeszcze godzinka wleci
FILM