Powerlifting to nasze "HOBY" - rywalizacja 5 mocarzy w TS

Jak zobaczyłem że za dolny skos ma Ci służyć ta deska to się trochę zamartwiłem o nią
No ale zniosła nacisk te 88kg hantli plus prawie cały ciężar Twojego ciała .
Myślę że z czasem trzeba będzie podkładać ze dwie takie dechy jak wejdziesz na większe ciężary

Widze że riczard ma sporo pracy :D
Parapecik chyba sie jeszcze nigdy tak nie uginał
Vena no silka prawdziwa kuznia , szkoda ze zimno tam jak na dworze

demolub on na parapeciku cwiczy od kiedy pamiętam
ja lece z makavelim plecy i bica spompowac

yoo

Zmieniony przez - remik664 w dniu 2010-02-23 13:46:11

Parapecik służy mi od 2004 i ze 200kg wytrzymywał i nawet nie trzeszczał ale racja racja trzeba dwie dechy podkładać... :P

Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-02-23 13:48:58

Remik a to wy razem ćwiczycie?

takie stalowe kuźnie sa najlepsze nie ma to jak wyjdzie się spoconym i brudnym przy okazji


ja tu będę was regularnie odwiedzać, a najchętniej to bym dołączyła

Vena84
Wszyscy oprocz Polaco mieszkamy w krotoszynie. Kiedys cwiczylismy u mnie razem z remikiem, a takze ciornym. Makaveli tez czesto pojawial sie u mnie na treninach takze nasza czwórka za sie bardzo dobrze :)
A w tej mojej siłce to wiecej siana niz stali :P

Zmieniony przez - Flakers w dniu 2010-02-23 14:20:57

Szczepanie moze i siana jest ale sila i sylwetka robi ogromne wrazenie wiekszosc cwiczaca na profesjonalnych siłowniach odstaje od twojej mocy i wygladu w underze najwieksze potwory wyrastaja

DZIEÑ Nr 2 ///60dni do zawodow


TRENING

Martwy ciag

1s 60kg x 6
2s 80kg x 6
3s 100kg x 4
4s 120kg x 4
5s 150kg x 3
6s 150kg x 2
7s 150kg x 2

Przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac

1s 70kg x 8
2s 70kg x 8
3s 70kg x 8

Sciaganie drazka wyciagu gornego szeroko za glowe

1s 60kg x 8
2s 60kg x 6
3s 60kg x 6

Mlotki

1s 16kg x 8
2s 16kg x 8
3s 16kg x 8
4s 16kg x 8

Modlitewnik na maszynie

1s 4sztabki x 8
2s 4sztabki x 8
3s 4sztabki x 8

Wspiecia na palce siedzac

1s 40kg x 20
2s 40kg x 20
3s 40kg x 20

Wypychanie ciezaru na suwnicy palcami

1s 50kg x 20
2s 50kg x 20
3s 50kg x 20


Wrazenia:

Ciezko dzisiaj bylo,chodzilem jakis nie wyspany ziewalem kichalem i zimno mi bylo...mam nadzieje ze chory nie bede,MC powoli sie rozkrecam bo po wiekszej przerwie go nie robilem,ale i tak nie jest az tak zle,reszta robiona w miare mozliwosci moich sil

Flakers sog za muzyke z filmiku

FenixPL
AC/DC bedzie czesto goscic na moich filmikach

Polaco
Ile masz w łydce?? Bo pewnie rosną jak na drożdżach po tych treningach na maszynach. No i Ty wogole chyba dużo na rowerze jezdzisz?

Flakers- ja mam lydki strasznie oporne i wogole nie chca mi rosnac...38cm mialem kiedys...tak jezdzilem na rowerze bardzo duzo dopoki mi go nie ukradli...