Carbo - przed/w trakcie treningu

Jestem na cyklu na mase, z NOKO i monohydratem.
Samo carbo zawsze kojarzyło mi się z cukrem prostym, który będzie najlepszą drogą do otłuszczenia.
Ale zastanawiam się czy aby napewno tak jest? Czy jesli wziąłbym porcyjke carbo przed treningiem lub popijając z wodą w trakcie - by utrzymać stały poziom energii i poprawić nieco jakość treningu. Czy to ma sens? I czy jakoś znacząco zwiększa szanse na zalanie się podczas cyklu (a przed tym bronie się najmocniej )?

Takie carbo biogenix - worek za grosze, strasznie kusi zeby spróbować.

Może ktoś podrzuci linkiem do jakiegos artykułu o karbo/cukrach tuzprzedtreningowych, bo nie moglem nic znalezc.

Pozdrawiam, Arek

Przed treningiem potrzebujesz cukrów złożonych.

Sprawdź artykuł w moim podpisie

Zmieniony przez - Siwy_OKS w dniu 2010-02-19 20:13:02

Za chwile przeczytam.
Wiadomo -1,5 h przed treningiem porządny obiad pierś z kurczaka i worek kaszy.

Ale chodzi mi o cos tuż przed lub w trakcie treningu, zeby utrzymać "odpowiedni poziom energii". Chodzi mi o utrzymanie względnie stałego poziomu glikogenu podczas treningu, tylko obawiam sie czy to nie bedzie najlepsza drogą do obrośnięcia tłuszczem. Ma to wogole rece i nogi?

Zmieniony przez - newneo88 w dniu 2010-02-19 20:37:39

uzyj wyszukiwarki co pic w trakcie treningu i co jesc bezposrednio po treningu

imo picie carbo na treningu do podtrzymanie energii moim zdaniem bez sensu.

dlaczego?

używam tego carbo,czuć energie,dobra rozpuszczalność i smak!)http://www.hitec.home.pl/produkty_o_specjalnym_przeznaczeniu/carbo_plus,p948888321 

Chodzi mi o utrzymanie względnie stałego poziomu glikogenu podczas treningu - po pierwsze w trakcie treningu silowego nie tracis wcale az tak duzo glikogenu jak mogloby sie wydawac. Po drugie - ewentualne wypulkanie glikogenu w trakice sesji - mogloby byc zjawiskiem nawet korzystnym, gdyz obnizenie jego poziomu moze byc sygnalem do syntezy bialek szybkokurczliwych w miesniach (dokladnie sygnalem jest glikoliza beztlenowa).

ok wszystko jasne.

a po treningu jem:
30g rozgotowanego b.ryżu
30g rodzynek i daktyli suszonych
20g platkow owsianych

czy warto do tego dodać jeszcze pare gram carbo? mysle ze zjedzenie mieszanki roznych wegli jest najlepszym rozwiązaniem, tylko czy karbo wogole wniesie cos nowego do tej mieszanki?

ja tam stosuje carbo jako izotonik...a te chyba powinno sie pic podczas wysilku...

Uprawiasz sporty siłowe, czy maratony? Carbo to nie jest odżywka dla siłaczy.