Szacuny
2
Napisanych postów
107
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1558
Jestem na cyklu na mase, z NOKO i monohydratem.
Samo carbo zawsze kojarzyło mi się z cukrem prostym, który będzie najlepszą drogą do otłuszczenia.
Ale zastanawiam się czy aby napewno tak jest? Czy jesli wziąłbym porcyjke carbo przed treningiem lub popijając z wodą w trakcie - by utrzymać stały poziom energii i poprawić nieco jakość treningu. Czy to ma sens? I czy jakoś znacząco zwiększa szanse na zalanie się podczas cyklu (a przed tym bronie się najmocniej )?
Takie carbo biogenix - worek za grosze, strasznie kusi zeby spróbować.
Może ktoś podrzuci linkiem do jakiegos artykułu o karbo/cukrach tuzprzedtreningowych, bo nie moglem nic znalezc.
Szacuny
2
Napisanych postów
107
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1558
Za chwile przeczytam.
Wiadomo -1,5 h przed treningiem porządny obiad pierś z kurczaka i worek kaszy.
Ale chodzi mi o cos tuż przed lub w trakcie treningu, zeby utrzymać "odpowiedni poziom energii". Chodzi mi o utrzymanie względnie stałego poziomu glikogenu podczas treningu, tylko obawiam sie czy to nie bedzie najlepsza drogą do obrośnięcia tłuszczem. Ma to wogole rece i nogi?
Zmieniony przez - newneo88 w dniu 2010-02-19 20:37:39
Szacuny
1419
Napisanych postów
35562
Wiek
41 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
150829
Chodzi mi o utrzymanie względnie stałego poziomu glikogenu podczas treningu - po pierwsze w trakcie treningu silowego nie tracis wcale az tak duzo glikogenu jak mogloby sie wydawac. Po drugie - ewentualne wypulkanie glikogenu w trakice sesji - mogloby byc zjawiskiem nawet korzystnym, gdyz obnizenie jego poziomu moze byc sygnalem do syntezy bialek szybkokurczliwych w miesniach (dokladnie sygnalem jest glikoliza beztlenowa).
Szacuny
2
Napisanych postów
107
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1558
ok wszystko jasne.
a po treningu jem:
30g rozgotowanego b.ryżu
30g rodzynek i daktyli suszonych
20g platkow owsianych
czy warto do tego dodać jeszcze pare gram carbo? mysle ze zjedzenie mieszanki roznych wegli jest najlepszym rozwiązaniem, tylko czy karbo wogole wniesie cos nowego do tej mieszanki?