Boras88 /dziennik/junior w ,,Wuchta 34 team''

Tej niedźwiedź a gdzie jest komentarz do treningu?

To jest najważniejsze

Tak, skoro masz już kompletny strój to jedziesz na 2-powtrz.

W postach również odpowiadaj innym użytkownikom.

Pozdro

Trening A5 by Wodyn 19.02.2010r:

1.WL(2 ruchy) - 70-80-90-100- 110-120-130-140x2 (ost.145x1)
+podc. w opadzie z ławki 70-90-100-110-120-130-140
dodatkowo 2 serie w koszuli ale typowo obeznanie sie z techniką i narazie cięzko to idzie....

2.Rotacja barku - 5x5 - 5x12kg (ost.10kg)

3.Przysiady(2 ruchy) - 70-80-90-100-110-120-130-140 x2 (ost.135x2) dodatkowo siady w kostiumie i bandażach odpowiednia 150-160-170 x3 ale ciężko z kątem.... Filmik

4.Składanka na bary 5x5:
-w opadzie
-bokiem
-wyciskanie 15-15-17-17-17 (ost15)

5.ModWod - 5x5-32-35-37- 40 (ost.40)

Ocena 7/10
MUSZE stwierdzić ze kur.... utrata wagi troszke mnie dobiła walcze i wyniki nie sa najgorsze ale czuję sie chudo i nie mam takiego POWERA.
1.klata no nie najgorzej ale liczyłem ze dam rade te 150 kg
2.tu cięzko dla mnie cieżar spory....
3.przysiady ładnie cały czas progresik
4 udało się dołożyc było cięzko szczególnie przy wznosach z boku
5.tu już duże wymeczenie po ponad 3 h treningu

Zaległy filmik z ostatniego treningu 2-jek


Wpadnij jutro na szejka ok 16.00 bo jest co obgadać


Pozdro

WUCHTA wygląda to na razie kiepsko..... ale wiadomo ze początki sa cięzkie jutro postaram się jakoś wpasc!!!

Ładnie jak na pierwsz raz,teraz z kazdym treningiem w sprzecie bedzie zdecydowanie lepiej.Wazne jest aby bardzo dynamicznie schodzic w dól w siadach aby wykorzystac odbicie-jak sie wolno schodzi to traci sie nie tylko kg.,ale równowage hehe.

Ma troszeczkę do opanowania

ale da radę. Na kolejnym trenie SQ i WL będzie SIŁA

zwierzolud- no mam nadzieje te pierwsze ruchy są naprawde trudne do opanowania... ale inni dają rade to ja też muszę

Wuchta- moc,ogień,dym!!!

witam,
Boras, jeśli mogę się wtrącić:
utratą wagi się nie przejmuj, nie myśl o tym bo będzie wtedy bardziej w doł leciała. podoba mi się system Waszych treningów, systematyczność i progresja. ja na razie trochę dużo eksperymentuje.
będę śledził jak siła idzie, zapraszam też do mojego dziennika!

beleg- no wiadomo jak bym się przejmował to progresji by nie było a tu ciągle w miare do góry wszystko, ale wiesz samopoczucie gorsze jak zleciałes z tak cieżko wypracowanej masy ,ale bawic się trzeba dalej!!! odwiedze dziennik pozdrawiam

Ładnie jak na pierwsz raz,teraz z kazdym treningiem w sprzecie bedzie zdecydowanie lepiej.Wazne jest aby bardzo dynamicznie schodzic w dól w siadach aby wykorzystac odbicie-jak sie wolno schodzi to traci sie nie tylko kg.,ale równowage hehe.


ja mam dokladnie odwrotne zdanie

-poczatkujacy "sprzetownicy" latwiej doznaja kontuzji schodzac szybko i tracac stabilnosc

-odbicie nie ma nic wspolnego z szybkoscia ale z sila sprezystosci tkanek łącznych i kostiumow, a te nie sa zalezne od szybkosci

-szybkie schodzeniie pozostawilbym tylko i wylacznie ludziom z idealna budowa koscca - idealna akurat do przysiadow

-jak zaobserwujesz na prawde najwieksze przysiady, tzn powyzej 400kg - ilu z tych zawodnikow robi szybkie opuszczanie sie? Zubrowi tez wmawiano by szybkoschodzil . dopiero gdy go przekonalem ze musi zwolnic opuszczanie by nie tracic stabilnosci udalo mu sie przebic przez 400kg, choc czasem zdarza mu sie nadal zejsc za szybko, wowczas raczej pali bój