,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!

ju

Prosze o zamine nazwy tematu https://www.sfd.pl/16_lat_staz_rok_co_dalej_-t564975.html

Na CrashuGt nowe fotki str 3

proszę o skasowanie
https://www.sfd.pl/trojglicerydy-t569972.html 

witam,mam prosbe o przniesienie mojego tematu z trening dla poczatkujacych do dziennik treningowy,
https://www.sfd.pl/plan_treningowy_do_oceny_drugi_etap_redukcji_-t568873.html#post4

oraz zmiane tytułu na
blog-drugi etap redukcji-split
dziekuje za pomoc pozdrawiam

Witam skopjowało mi posty nie wiem czemu, zamieszczam link ;D proszę o usunięcie 2 pierwszych ze zdjęciem https://www.sfd.pl/Co_jest_To_jest_moja_odpowiedź_na_stagnację_!_Resista-t570823-s2.html#post7 

Proszę o skasowanie mojego tematu ze względu na nie umyślne złamanie praw autorskich
https://www.sfd.pl/5_koktajli_+przepisy_na_potrawy_+_ciastka_owsiane_+_batoniki_+_GAJNER!-t534629.html 

Zwracam się z prośbą o przeniesienie mojego tematu:

https://www.sfd.pl/Honorowanie_uprawnień_instruktorskich.-t485039.html

z działu FITNESS do POLACY ZA GRANICĄ

Tylu zleceń jeszcze nie miałem

Pół dnia obrabiania ale udało się u każdego

Dudziak - tej, nie wybieraj zleceń tylko rób wszystko po kolei

Proszę o zmianę treści całej pierwszej wypowiedzi mojego dziennika:

https://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Hakla.-t560891.html

Napisze teraz na jaką treść, dla ułatwienia napisze, że można wejść w edycje mojego posta i po prostu skopiować i tam wkleić - no tak dla pewności to napisałem

__________________________

Witam!

Dane:
Staż: od 14 lutego 2008 mam kontakt z ławeczką %), bardziej poważnie od wakacji 2009, od 2010 roku, profesjonalna siłownia
Wzrost: około 176cm
Waga: na początku grudnia 2009 74kg
Wiek: rocznik 92

Wymiary, wyniki, dieta, trening:
Trening oraz dietę można zobaczyć w każdej wypisce! Jak się zmienia czy ulega zmianą itd. Wszystko notuje.

W tej chwili pokrótce mogę napisać, że trenuje 4-6x w tygodniu siłowo. Dieta to tylko czyste żarcie kulturystyczne w tej chwili ryż basmati, orzechy włoskie, piersi z kurczaka, brokuły.

Suplementacja zmienia się w czasie celów tak samo jak dieta zakładając dziennik byłem w okresie budowania masy więc korzystałem głównie z mono, węgli i białka po treningowo, oraz no-boosterów przed treningowych oraz witamin i minerałów.


Podsumowując:
Wszystko co robię w dany dzień można przeczytać w każdej wypisce.
Na pierwszej stronie będą podsumowania z okresów budowania masy lub redukcji. Dla sprostowania przygodę z siłownią zaczynałem ważąc 105kg i nie uprawiając wcześniej żadnych sportów więc moja sylwetka może nie być adekwatna do 2 lat treningów.

Zdjęcia:



Waga na zdjęciu około 74kg

Podsumowania okresów:
-Faza pierwsza od 1 stycznia 2010 okres budowania masy:
w trakcie.




___________________________

Ok proszę o skopiowanie od Witam do słowa w trakcie bez tych lini
i z góry dziękuje !

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-02-19 14:19:06

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-02-19 14:19:46

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-02-19 14:25:15

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-02-19 14:36:21

Zmieniony przez - Hakla w dniu 2010-02-19 14:37:39

Prosze o usuniecie mojego tematu w galerii zdjec Bicpes Do Oceny