SK17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

1528

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Kalisz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty Lekkoatletyka,Siłownia

Ostatnia aktywność 20.12.2011 (19:55)

Data rejestracji 30.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Każdą partie w inny dzień co o tym myslicie? np pn klatka śr tric pt bic ndz barki nogi i brzuch w dni cw czas na regeneracje jest to nie jest moj plan tylko podalem przyklad. cw tak mozemy skupic sie	0	2011-02-24 00:09
Trening dla początkujących	Ilość ćw w tyg? co myslicie o tym: pn klatka-bic wt wolne śr tric-plecy czw wolne pt nogi-barki i np potem ndz klatka-bic mam na mysli to ze co dwa dni powtarzamy nastepujace cw...chyba wiecie o co chodzi;p	4	2010-07-24 18:04
Doping	***DO KASACJI***	7	2010-07-04 13:17
Trening dla początkujących	Powtórzenia mam pyt: które powtorzenia sa na mase? np: 4serie 12-10-8-8 4serie 8-8-6-10 12serii 1-5pow 2-5 3-5 4-5 5-5 6-4 7-4 8-4 9-4 10-3 11-3 12-3 (na duzym obciazeniu i co kilka serii zwiekszanie o 6-7%	3	2010-05-21 22:57
Doping	Jak dawkowac?	22	2010-05-12 14:42
Trening dla początkujących	Ilośc powtórzeń??? wiatm! jaki plan lepszy chodzi mi o to że plany różnia sie tez tym: np klatka 4serie 12-10-8-8 klatka 8serii wyciskanie do max ktory lepszy? wiecie chyba o co mi chodzi...	2	2010-05-05 17:01
Odżywki i suplementy	Cell Pump Czy Creapure+ALA+B1 co lepsze? cell pump czy creapure+ala+b1 z węglami obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 18 waga: 75 wzrost: 181 cel	1	2010-03-18 21:21
Odżywki i suplementy	Która Kreatyne? creapure+ala+b1 z treca czy z olimpa creatine mega caps 300kaps	5	2010-03-16 22:26
Doping - zdjęcia	Pomóżcie Co to jest!	38	2010-03-01 23:50
Doping	Anapolon!	27	2010-01-19 23:17
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny poniedziałek(klatka ,biceps) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(12-10-8-8) -rozpietki sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w górę(40stopni) - 4s(15-10-8) biceps: -uginanie ramion podchwytem stojąc	7	2009-08-26 17:15
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedziałek(klatka ,biceps) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę(40stopni) - 4 s(15-18) -rozpietki sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej	1	2009-07-23 22:21
Targowisko	Kupie X-Pand pisać	4	2009-07-20 21:14
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedziałek; triceps pompki na poreczach 12/10/10 francuzy lezac 10/8/8/6 rozpiętki 10/10/8/8 wtorek; biceps uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce oburącz 3 serie 12\10\8 uginanie ramion ze sztangą podchwytem	2	2009-07-20 21:02
Odżywki i suplementy	Coś na pompe chodzi mi o to zeby wziasc jakas odzywke i napompowac sie na kilka tygodni:p wiem ze to glupie	23	2009-07-11 16:41
Odżywki i suplementy	CM3 + AAKG + Węgle co sądzicie o tym??	8	2009-07-08 22:40
Doping	Anapolon	25	2009-07-02 15:34
Trening dla początkujących	Plan na mase suchego mięśnia, Co sądzicie?? poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej	6	2009-07-02 21:12
Trening dla początkujących	Chce zwiększyć obwód w bicepsie w miesiąc Pomożcie!!! chciałbym troche wykorzystac te wakacje aby przypakowac zanim sie pojdzie do szkoly xd płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 71 wzrost: 181 cel treningowy: duży obwód bicepsa	3	2009-06-24 14:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ilość ćw w tyg?	2010-07-24 18:09
Trening dla początkujących	Powtórzenia	2010-05-21 23:03
Doping	Jak dawkowac?	2010-05-12 14:52
Doping	Jak dawkowac?	2010-05-12 14:46
Doping	***DO KASACJI***	2010-05-03 18:59
Odżywki i suplementy	pytanie co do Nitro	2010-03-18 21:38
Odżywki i suplementy	Odżywka na mase bez diety	2010-03-18 21:32
Doping - zdjęcia	Pomóżcie Co to jest!	2010-03-02 00:04
Doping - zdjęcia	Pomóżcie Co to jest!	2010-03-01 23:58
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2010-02-21 18:18
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2010-02-19 20:01
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:37
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:33
Doping	Anapolonik	2010-01-19 23:31
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:29
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:26
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:24
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:23
Galeria Zdjęć	14 lat , 3 miesiące na siłowni	2010-01-19 23:21
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2009-08-26 17:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2009-08-26 17:29
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2009-07-25 14:56
Galeria Zdjęć	17 lat o ocene....	2009-07-25 14:52
Galeria Zdjęć	17 lat o ocene....	2009-07-25 14:50
Galeria Zdjęć	17 lat o ocene....	2009-07-25 14:49
Trening dla początkujących	Jestem poczatkujacy i potrzebuje pomocy...	2009-07-23 22:54
Trening dla początkujących	trening masa	2009-07-23 22:53
Trening dla początkujących	Jestem poczatkujacy i potrzebuje pomocy...	2009-07-23 22:51
Trening dla początkujących	Jestem poczatkujacy i potrzebuje pomocy...	2009-07-23 22:50
Doping - zdjęcia	Co lepsze???	2009-07-23 17:25