SK17

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

119

przeczytanych postów

1528

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Wielkopolskie

Miasto Kalisz

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Brak

Uprawiane sporty Lekkoatletyka,Siłownia

Ostatnia aktywność 20.12.2011 (19:55)

Data rejestracji 30.04.2009 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Każdą partie w inny dzień co o tym myslicie? np pn klatka śr tric pt bic ndz barki nogi i brzuch w dni cw czas na regeneracje jest to nie jest moj plan tylko podalem przyklad. cw tak mozemy skupic sie	0	2011-02-24 00:09
Trening dla początkujących	Ilość ćw w tyg? co myslicie o tym: pn klatka-bic wt wolne śr tric-plecy czw wolne pt nogi-barki i np potem ndz klatka-bic mam na mysli to ze co dwa dni powtarzamy nastepujace cw...chyba wiecie o co chodzi;p	4	2010-07-24 18:04
Doping	***DO KASACJI***	7	2010-07-04 13:17
Trening dla początkujących	Powtórzenia mam pyt: które powtorzenia sa na mase? np: 4serie 12-10-8-8 4serie 8-8-6-10 12serii 1-5pow 2-5 3-5 4-5 5-5 6-4 7-4 8-4 9-4 10-3 11-3 12-3 (na duzym obciazeniu i co kilka serii zwiekszanie o 6-7%	3	2010-05-21 22:57
Doping	Jak dawkowac?	22	2010-05-12 14:42
Trening dla początkujących	Ilośc powtórzeń??? wiatm! jaki plan lepszy chodzi mi o to że plany różnia sie tez tym: np klatka 4serie 12-10-8-8 klatka 8serii wyciskanie do max ktory lepszy? wiecie chyba o co mi chodzi...	2	2010-05-05 17:01
Odżywki i suplementy	Cell Pump Czy Creapure+ALA+B1 co lepsze? cell pump czy creapure+ala+b1 z węglami obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - wiek: 18 waga: 75 wzrost: 181 cel	1	2010-03-18 21:21
Odżywki i suplementy	Która Kreatyne? creapure+ala+b1 z treca czy z olimpa creatine mega caps 300kaps	5	2010-03-16 22:26
Doping - zdjęcia	Pomóżcie Co to jest!	38	2010-03-01 23:50
Doping	Anapolon!	27	2010-01-19 23:17
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny poniedziałek(klatka ,biceps) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(12-10-8-8) -rozpietki sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej głową w górę(40stopni) - 4s(15-10-8) biceps: -uginanie ramion podchwytem stojąc	7	2009-08-26 17:15
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedziałek(klatka ,biceps) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej głową w górę(40stopni) - 4 s(15-18) -rozpietki sztangielkami w leżeniu na ławce skośnej	1	2009-07-23 22:21
Targowisko	Kupie X-Pand pisać	4	2009-07-20 21:14
Trening dla początkujących	Plan na mase do oceny poniedziałek; triceps pompki na poreczach 12/10/10 francuzy lezac 10/8/8/6 rozpiętki 10/10/8/8 wtorek; biceps uginanie ramion ze sztangielkami w siadzie na skośnej ławce oburącz 3 serie 12\10\8 uginanie ramion ze sztangą podchwytem	2	2009-07-20 21:02
Odżywki i suplementy	Coś na pompe chodzi mi o to zeby wziasc jakas odzywke i napompowac sie na kilka tygodni:p wiem ze to glupie	23	2009-07-11 16:41
Odżywki i suplementy	CM3 + AAKG + Węgle co sądzicie o tym??	8	2009-07-08 22:40
Doping	Anapolon	25	2009-07-02 15:34
Trening dla początkujących	Plan na mase suchego mięśnia, Co sądzicie?? poniedziałek(klatka ,biceps ,przedramię) klatka: -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej głową w górę - 4s(8-12-16-20) -wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej	6	2009-07-02 21:12
Trening dla początkujących	Chce zwiększyć obwód w bicepsie w miesiąc Pomożcie!!! chciałbym troche wykorzystac te wakacje aby przypakowac zanim sie pojdzie do szkoly xd płeć: mężczyzna wiek: 18 waga: 71 wzrost: 181 cel treningowy: duży obwód bicepsa	3	2009-06-24 14:48

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	Ilość ćw w tyg?	2010-07-24 18:09
Trening dla początkujących	Powtórzenia	2010-05-21 23:03
Doping	Jak dawkowac?	2010-05-12 14:52
Doping	Jak dawkowac?	2010-05-12 14:46
Doping	***DO KASACJI***	2010-05-03 18:59
Odżywki i suplementy	pytanie co do Nitro	2010-03-18 21:38
Odżywki i suplementy	Odżywka na mase bez diety	2010-03-18 21:32
Doping - zdjęcia	Pomóżcie Co to jest!	2010-03-02 00:04
Doping - zdjęcia	Pomóżcie Co to jest!	2010-03-01 23:58
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2010-02-21 18:18
Administracja i Moderatorzy	,przenoszenie,edycja - prośby kierujcie TUTAJ!	2010-02-19 20:01
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:37
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:33
Doping	Anapolonik	2010-01-19 23:31
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:29
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:26
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:24
Doping	Anapolon!	2010-01-19 23:23
Galeria Zdjęć	14 lat , 3 miesiące na siłowni	2010-01-19 23:21
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2009-08-26 17:37
Trening dla zaawansowanych	Plan na mase do oceny	2009-08-26 17:29
Galeria Zdjęć	Pytania/Prosby/Skargi %-) - Do Moderatorow	2009-07-25 14:56
Galeria Zdjęć	17 lat o ocene....	2009-07-25 14:52
Galeria Zdjęć	17 lat o ocene....	2009-07-25 14:50
Galeria Zdjęć	17 lat o ocene....	2009-07-25 14:49
Trening dla początkujących	Jestem poczatkujacy i potrzebuje pomocy...	2009-07-23 22:54
Trening dla początkujących	trening masa	2009-07-23 22:53
Trening dla początkujących	Jestem poczatkujacy i potrzebuje pomocy...	2009-07-23 22:51
Trening dla początkujących	Jestem poczatkujacy i potrzebuje pomocy...	2009-07-23 22:50
Doping - zdjęcia	Co lepsze???	2009-07-23 17:25