Powtórzenia

Mam pyt:
Które powtorzenia sa na mase?
np:
4serie 12-10-8-8

4serie 8-8-6-10

12serii
1-5pow
2-5
3-5
4-5
5-5
6-4
7-4
8-4
9-4
10-3
11-3
12-3

(na duzym obciazeniu i co kilka serii zwiekszanie o 6-7%

dieta jest na mase

Wiem;p ale chodzi mi czy ktores z tych powtórzen nie jest np na sile?

jedyne do czego sie mozna przyczepic to te 12 serii

o ile w 1 cwiczeniu (glownym na dana wielka partie mozna) to w innych niebardzo

przyjeta hipertrofia kulturystyczna oscyluje w granicach 10 powt i raczej wiekszosc trzyma sie tej zasady

nie widze potrzeby kombinowania z innymi zakresami (5-15 bedzie ok)