SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

powtorzenia , do kiedy ??

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 972

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 410
no wiec tak . jak wymierzyc na ilu powtorzeniach skonczyc ( nioe chodzi mi o zakres typu ile na mase itp ).
ostatnie powtorzenie ma byc wykonane tak samo jak byly i wczesniejsze czy juz na sile jak tylko mozna bez jakichs machan tulowiem zalozmy ?
prsilbym o dokladna wypowiedz uwzgledniajaca takie kwestie jak dynamika itp
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1784 Wiek 28 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 5148
nikt ci tego nie powie, poprostu rób progres 12,10,8,6 abyś już te 6powtórzeń z ledwością podniusł :)

"Jesli straciles wiare we wszystko, zyj dla swojej silowni, dla swoich miesni"
---------------------------
mój dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Massujemy_-_Vice_Lord2_komentujcie_:_-t425576.html#post9

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 410
no chodzi mi o to ze poprzez wlasnie ostatnie powtorzenia mozna dostrac stagnacji , stad moje pytanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
Robisz poprawnie założoną ilość powtórzen, z odpowiednią techniką itd... Ale cięzar dobierasz taki, żeby mieć w zapasie jeszcze 2 powtórzenia, których juz nie wykonujesz. Faza negatywna wolniejsza.


edit:
serie do upadku mięsniowego przyspieszają przetrenowanie - a co za tym idzie - zastoje.

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-29 14:10:04
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 410
o taka odpowiedz mi chodzilo
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 410
to jeszcze sie zapytam , czy jesli chcialbym cwiczyc na sile i zalozmy bylo by to fbw hmm w zakresie okolo 6 powtorzen ,.

bylo by to tak ze jakbym jednym ciezarem zrobil zalozone serie to przerzucam sie na wiekszy i znow staram sie zrobic ta sama ilosc serii i taka sama ilosc powtorzen . czy takie cos bedzie okey ? i czy wtedy moge robic tak juz na styk ile tylko moge bez zapasu powtorzen ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 124 Napisanych postów 23462 Wiek 32 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 94997
W FBW to wygląda tak, że zakładasz sobie progresję cotygodniową.

Jeżeli zależy Ci na sile poczytaj o FBW 5x5

Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2008-06-29 14:31:19
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 54 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 410
rozumiem samo fbw , ale chodzi mi o takie cos jak podalem . nie musze nawet tym cwiczyc ale chcialbym wiedziec czy a takiej sytuacji takie powtorzenia daly by progress sily
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 251 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 975
do za***ania z wielka sztanga jak ci wypadnie to znaczy ze starczy ja tak mam z nogami jak czuje ze g**** zaraz dotknie gaci to wiem ze koniec i jak dam rade wyjść z siłowni na luzie to idę z głową nisko a w zasadzie to było dawniej bo miałem wypadek i nie ćwiczyłem

"Co należy zrobić po upadku?
To, co robią dzieci: podnieść się."

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Redukcja - Plan do oceny.

Następny temat

FBW pytanie

NutLove