Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

czesc!!!! nie wiem dokladnie o co pytasz jezeli o to co np zawodnik notuje w zeszycie ??? to trening dane cwiczenie ciezar ilosc powtorzen, ulatwia to zawodnikowi np w okresie budowania masy i sily ocenic progres silowy i dobrac ciezar na kolejnym treningu!!!! ale jezeli nie o to Ci chodzio musisz napisac o co Ci dokladanie chodzi!!! pozdro

Dzeki własnie o to mi chodziło!
pozdrawiam

no to cieszy mnie ze moglem pomoc i domyslilem sie!!!!! powiem szczerze ze pomysl notatek jest bardzo dobry mozna jeszcze zamieszczaac w innym zeszycie jedzenie diete suplementy jak dziala !!!!!!! przyda sie to wszystko napewno!!!!

Pytanko do jabolcokka czy często bierzesz jakieś ochraniacze na stawy chodzi mi o suplementy?

powiem ci a pewnie i jabi sie wypowie!!!! to zalezy jakie masz problemy ze stawami ale jezeli trenujesz dosc ostro i nawet nie odczuwasz bolow w stawach mozesz brac glukozamine profilaktycznie zeby wzmocnic smarowanie w stawach (lepiej zabezpieczac ni9z pozniej leczyc)

Mam prozbe o ułozenie diety na mase + suple
obecnie uzywam gain mass hi tec i monohydrat czasmi jabczan w przerwach od kreatyny arginina
pozdrawiam

czesc proponowalbym zebys zrobil to sam.... ja ci podpowiem co mozesz jesc, a posilki uloz tak zebys sie nie meczyl i wytrzymal z tym jak najdluzej !!!!!
ja czesto jak robie mase bialko spozywam na poziomie 2,5g na kg, wegli 5 na kg a tluszczy 1g na kg!!!!!
jako zrodla bialka sluza mi odzywka wysokobialkowa, piersi kurczaka, indyka, chuda wolowina, chudy bialy ser, bialka jaj, tunczyki i inne ryby...
weglowodany ryz bialy, ziemniaki (chociaz rzadko spozywam) , kasza gryczana i jeczmienna, platki owsiane, makarony (czesto jest to makaron razowy)
tluszcze to oliwa z oliwek , pestek winogron, lniany, orzechy migdaly, slonecznik
co do supli jezeli uzywasz gain massa to pij go 2 razy dziennie (mozesz sprobowac tez innej opcji i zobaczyc jak na ciebie zadziala mianowicie carbo pur i whey fusion czesto to polecam ludziom bo mozna zrobic gainera w dowolnych proporcjach, lub miec w razie potrzeby same weglowodany lub samo bialko) jezeli robisz mase to na razie nie bierz jablczanu jezeli masz mono to wybierz do konca mozesz zrobic przerwe podczas przerwy jak najbnardziej arginina (dodalbym jeszcze do tej suplementacji jezeli moesz sobie na to pozwolic bcaa, glutamine i witaminy) a po przerwie jaka zrobisz na mono sprobuj detonatora... mysle a nawet jestem przekonany ze bedziesz zadowolony!!!!!
mam nadzieje ze troche Ci pomoglem i moim zdaniem bedzie lepiej jak wlasnie sam troche podzialasz z dieta wtedy szybko Ci sie nie znudzi !!! aha jeszcze taka mala wzmianka mozesz wiecej wegli miec na sniadanie przed i po treningu (nie musisz miec tyle samo w kazdym posilku wazne zeby bilans dzienny sie zgadzal!!!!
pozdrawiam

Dzisiaj zakupiłem MEGA BCAA 5000 150 tabletek. Stosowac to jak na etykiecie czy jakos inaczej??

Siłownia 4 razy w tygodniu, Pracuje fizycznie i waga moja to 105 kg.
Z gory dziekuje!

mozesz stosowac tak ja na etykiecie, ale jak zwiekszysz ich spozycie nic Ci nie bedzie to antykatabolik!!!! smialo mozesz brac np 5g przed i po treningu!!!!! w dni nie treningowe podobne ilosci rano przed pierwszym posilkiem i na noc!!!! wiesz co jak piszesz ze pracujesz ciezko fizycznie mozesz np zwiekszyc ta dawke lub brac przed i po pracy dodatkowo!!!! twoj organizm napewno bedzie sie regenerowal lepiej i miesnie beda mialy swietna ochron!!!! powiem ci ze ja nie tylko uzywam bcaa przed i po treningu czesto jak robie jakies wieksze pozowanie i mocno napinam i przez dluzszy czas miesnie to rowniez podaje aminokwasy!!!!

WITAM MAM PROZBE CHCEM KUPIC ZESTAW NA MASSE WASZEJ FIRMY MOZESZ MI TOMKU COS DORADZIC
OSTATNIO MIAŁEM AMINO5700 I WHEY MASS GAIN OCZYWISCI HI TECA NO I KTP CREATINE CO BY POLECIŁ? CZEKAM NA ODP.
POZDRAWIAM