[ART] Układamy własny plan treningowy

Rion10 napisałem maila ;) mógłbyś odpowiedzieć w miarę szybko? :D pozdro

Możesz odpisać na ostatniego maila co wysłałem ?

SOG ten temat mi pomogl ;)
pzdr.

Leci SOG temat pomogl mi w ulozeniu wlasnego planu FBW
Wszystko jasno i czytelnie ;)

Dzięki, pomogło mi.

co masz na mysli piszac w przykladowym planie na 4 dni cytuje:

'' 3 serie max ''

chodzi o zrobienie 3 seri do maksa wytrzymalosci
czy cos w stylu zrob 3 serie a liczbe powtorzen sam wymysl

dopiero zaczynam i czasem podpowiedzi sie przydaja bo duzoooo do ogarniecia

pozdrawiam ekipe !

kiedyś byłem zwolennikiem w niektórych ćwiczeniach robienia maks ilości powtórzeń jednak zmieniam troszkę podejście i jeśli robisz w ćwiczeniu np podciąganiu na drążku 4 powtórzenia i nic więcej to wówczas rób maks ( bo on jest stosunkowo niewielki) oczywiście przy zachowaniu odpowiedniej techniki , bo właśnie ów maks często pozawala na wypaczenie techniki a to błąd.
Jeśli natomiast Twój maks w drążki jest 15 powt to nie ma sensu katować tylu powtórzeń tylko załóż że wykonujesz w serii 8 powt i jak jest zapas to dokładasz cieżar do pasa i jazda

rozumiesz czy coś jeszcze wyjaśnić?

zdazylem przeczytac przed treningiem ;]

teraz rozumiem, dzieki bardzo !

siemano,własnie skonczylem ACT i chcialbym sie przerzucic na FBW albo na dzielony juz i mam pytanie czy moge sobie zrobić jakąs przerwe od cwiczen? np tydzien? nie zaszkodzi?

chcesz to mozesz zrobic tydzien przerwy