Trening wytrzymałosciowo-kondycyjny.

...

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4437

Ostatnio trener podniósł poziom treningu.I teraz takie pytanie jakie znacie ćwiczenia wytrzymałościowo-kondycyjne(w domu) oprócz takich tradycyjnych jak: pompki, brzuszki, przysiady.

Z dnia na dzień coraz lepiej.

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

Lady M Zasłużona dla SFD

Specjalista

Szacuny 68 Napisanych postów 19441 Wiek 41 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 94708

https://www.sfd.pl/TRENING_TYGODNIA__zebrane_treningi_wytrzymalosciowe-t564376.html

tu może coś fajnego znajdziesz

"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."

http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html

...

danniieell

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 206 Wiek 30 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4437

Niestety nie mam dostępu do wszystkich przyrządów ale ćwiczenia są spoko.

Z dnia na dzień coraz lepiej.

...

4rScorpion

Ekspert

Szacuny 111 Napisanych postów 16087 Wiek 39 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 79876

Do większości przyrządy nie są potrzebne, każdy może wybrać coś dla siebie.

This is madness!
This is SHIN-AI-DO!!!

http://www.shinaido.w8w.pl/

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16509

"Rzeźnia Moralesa"

Brzmi ciekawie

Dopóki walczysz Jesteś zwycięzcą...

...

Krucz1

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 70 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 1837

Na początek jako "ekstras" 2 treningi przypomniane przez Vajolet:

Trening 1
12 przysiadów
11 Sit up`ow
10 thrusters z obciążeniem (sztangielki, guma, butelki z woda, piłka lekarska, ekspresyjny wyrzut rak w górę)
9 swing sztangielka
8 burpees`ow
7 wskoków na ławeczkę (stepa - najlepiej ok 40cm)
6 martwych ciągów 20kg
5 zarzutów ze zwisu 20kg
4 thrusters 20kg
3 wypady ze sztanga z przodu 20kg
2 przednie przysiady
1 mila biegu

Czy mógłby mi ktos wyjasnić jak się robi:
- sit up
- thrusters
- swing
- zarzuty ze zwisu
- wypady ze sztangą
- burpees

Zmieniony przez - Krucz1 w dniu 2010-02-11 10:43:48

" Jaki człowiek w walce taki w życiu "

...

bokser7393

Początkujący

Szacuny 19 Napisanych postów 4645 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 16509

Sit Up